Как увеличить белок в рационе?

Здравствуйте, соратники!)) Подскажите, пожалуйста, как увеличить белок в рационе? Очень редко получается этот показатель приблизить к норме((

Олеся К 23.12.2014 03:11

По-моему, самое белковое это куриная грудка))) как ее поем, так с белками перебор. А так, кефир, сыр, молоко, яйцо, говядина конечно же, бобовые

ТаТьЯно4ка 23.12.2014 09:54

В дневнике питания есть продукты лидеры. Вам в помощь.

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 23.12.2014 10:17

Очень хорошо помогают морепродукты там много белка и совсем нет углеводов.Еще бобы но в них много углеводов.Ну и конечно молочка

Marina Gergert 23.12.2014 10:22

Мне помогает увеличить белок творог , он так же аппетит снижает хорошо , чувство сытости на долго , и тунец в банках покупаю , там много белка , жиров очень мало а углеводов вообще нет.

Ольга 23.12.2014 10:28

Ксюшка, А можно с лучком нажарить, ммммммммм... вкуснота

Ольга 23.12.2014 10:31

Ксюшка, Ну там больше как тушеный он получается

Игорь Ковалёв 23.12.2014 10:31

тунец.творог.белок от яйца если это не поможет есть белковый протеин

Алена Журавлева 23.12.2014 10:31

Творог, можно присолить и добавить зелень, тмин. Белок аж "вылетает" С улыбкой

Ольга 23.12.2014 10:34

Ксюшка, да нет, не деревянный, поплотнее, немного и все

Ирина 23.12.2014 17:02

Спасибо всем огромное! Воспользуюсь всеми советами)))