Lora
03.05.2015 23:39
Дневник питания и тренировок за 03.05.2015
Привожу в порядок свой рацион питания. За праздники я не вышла из
нормы, чему очень рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
70
|
89.7 | 13.3 | 3.8 | 0.5 |
| каша рисовая |
101
|
119.5 | 2.2 | 4.6 | 17.4 |
| тушеный пастернак |
100
|
100.9 | 2.1 | 5.2 | 11.2 |
| Итого | 571 | 310.1 | 17.6 | 13.7 | 29.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мой кофе с молоком |
200
|
39.4 | 2.2 | 2.2 | 2.6 |
| Сырок глазированный |
40
|
162.8 | 3.4 | 11.1 | 12.8 |
| Сухари диабетические |
10
|
38.8 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Итого | 550 | 241 | 6.7 | 13.9 | 22.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
299
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп из леща |
250
|
82.3 | 8.5 | 2.3 | 7.5 |
| салат из капусты пекинки |
200
|
56.6 | 3 | 1.8 | 6.4 |
| Лещ |
100
|
105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Итого | 849 | 243.9 | 28.6 | 8.5 | 13.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Сухари диабетические |
10
|
38.8 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Чай из ладана и мяты |
500
|
3.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 940 | 98.2 | 2.2 | 0.8 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеный пастернак |
50
|
50.5 | 1.1 | 2.6 | 5.6 |
| Чай из ладана и мяты |
300
|
2.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Телятина молочная |
100
|
96.8 | 19.7 | 2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Итого | 530 | 227.8 | 23.6 | 4.9 | 21.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Сухари диабетические |
20
|
77.6 | 2.1 | 1.1 | 14.6 |
| Итого | 420 | 289.6 | 13.7 | 11.1 | 30.6 |
| Итого за день | 3860 | 1436.3 | 88.6 | 58 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
