Lora

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lora

03.05.2015 23:39

Дневник питания и тренировок за 03.05.2015

Привожу в порядок свой рацион питания. За праздники я не вышла из нормы, чему очень рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	70	89.7	13.3	3.8	0.5
каша рисовая	101	119.5	2.2	4.6	17.4
тушеный пастернак	100	100.9	2.1	5.2	11.2
Итого	571	310.1	17.6	13.7	29.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
мой кофе с молоком	200	39.4	2.2	2.2	2.6
Сырок глазированный	40	162.8	3.4	11.1	12.8
Сухари диабетические	10	38.8	1.1	0.6	7.3
Итого	550	241	6.7	13.9	22.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	299	0	0	0	0
суп из леща	250	82.3	8.5	2.3	7.5
салат из капусты пекинки	200	56.6	3	1.8	6.4
Лещ	100	105	17.1	4.4	0
Итого	849	243.9	28.6	8.5	13.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Сухари диабетические	10	38.8	1.1	0.6	7.3
Чай из ладана и мяты	500	3.5	0	0	0.5
Итого	940	98.2	2.2	0.8	18.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеный пастернак	50	50.5	1.1	2.6	5.6
Чай из ладана и мяты	300	2.1	0	0	0.3
Телятина молочная	100	96.8	19.7	2	0
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Итого	530	227.8	23.6	4.9	21.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Сухари диабетические	20	77.6	2.1	1.1	14.6
Итого	420	289.6	13.7	11.1	30.6
Итого за день	3860	1436.3	88.6	58	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья