Дневник питания и тренировок за 27.04.2015

За окном цветущие деревья и цветы. Больница находится на окраине города в лесу. Поют соловьи и в воздухе пахнет свежей зеленью, травами и цветами! Везде надо находить прекрасные моменты. Выздоравливаю. С питанием получается как приходится, перебор углеводов, но корректировать буду позже...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
щи зеленые 1	250	58.5	1.3	2.8	7.3
мой кофе	150	25.5	1.4	1.5	1.5
Итого	750	162.5	9	10	9.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
цикорий с молоком	300	39.6	1.8	1.5	4.8
Итого	653	326.7	9.3	22	22.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Вода	300	0	0	0	0
каша геркулесовая	200	84.2	3	1.4	14.8
Рассольник домашний по 1-136	250	90	2.5	2.5	14.5
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Скумбрия дальневосточная (Припускание)	70	146.7	11.8	11.1	0
Итого	885	379.1	19.4	15.2	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Чай из ладана и мяты	200	1.4	0	0	0.2
Итого	510	41.3	0.9	1.1	6.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
картофель тушеный с мясом	300	234.6	19.2	1.5	36
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	680	245.8	19.7	1.5	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник	140	305.8	8.7	3.4	64.3
Чай из ладана и мяты	300	2.1	0	0	0.3
Итого	440	307.9	8.7	3.4	64.6
Итого за день	3918	1464.2	66.9	53.4	182.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 27.04.2015 22:11

Как самочувствие? Улучшение есть? Мечта о шпильках осуществится?

Lora 27.04.2015 22:19

Самочувствие улучшается. Появилась мечта съездить к сестре в Питер, она очень зовет. И предполагаю, что это осуществимо!

Lora 27.04.2015 22:23

В Питере не была уже 10 лет. Как то не решалась ехать со своим здоровьем.

Юлия Виноградова (Смолкина) 27.04.2015 22:36

Питеру огромный привет!!! Я там в 16-ть была последний раз, но впечатления до сих пор свежи!!! А ведь 25 лет пролетело.... Ну там наверное шпильки не пригодятся! С улыбкой

Lora 27.04.2015 22:44

Это точно! Там нужны мягкие, удобные, лучше привлекательные, но это уже как получится. Очень хочется на балет и в оперетту. Люблю оперетту! И тетр и музеи и так далее...