Дневник питания и тренировок за 21.04.2015

Опять в больнице, теперь с хондрозом (шея, плечо), надо быть гибче, чтобы не болела шея. Но, увы...
консерватизм в возрасте преодолим, если понимаешь. но труууууудноооо. Дневник веду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
холодец 1	50	33.8	4.9	1.4	0.4
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Итого	575	218.8	10.7	7.3	26.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе ячменный	180	26.5	0.5	0.9	4.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Петрушка, сырая	10	3.6	0.3	0.1	0.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Итого	545	254.6	3.6	19.4	16.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Щи из свежей капусты по 1-130	200	48	1.8	2.2	5
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Скумбрия атлантическая (Припускание)	80	133.8	12.5	9.3	0
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	900	438	26.4	18.8	40.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
чай черный с мятой	100	3.6	0.4	0.1	0.4
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	476	133.5	3.5	9.6	7.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
каша перловая с курицей	200	127.2	10.4	1	19.2
Паштет рыбный	15	41.5	3.1	3.2	0
салат тройной	100	37.1	1.6	0.1	7.1
Итого	625	225.9	15.8	4.5	30.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из ладана и мяты	300	2.1	0	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	506	158.2	7	9.6	10.3
Итого за день	3627	1429.3	67.1	69.3	131.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Каледина 21.04.2015 21:10

Хондроз -- это грустно.Выздоравливайте!!!

Людмила Каледина 21.04.2015 21:12

Только рацион какой-то не больничный..... Не-а

Марина 21.04.2015 21:42

Скажите скумбрия -припускание это как? А что это за чай такой с ладаном? поделитесь!

Lora 22.04.2015 09:36

здесь есть буфет с продуктами и с фруктами и родственники тоже есть. Скумбрия - это еда больничная и карт пюре и первое и второе тоже. Здесь вес можно в меню почитать. Чай мой, электрочайник - тоже мой. Про чай я писала, посмотрите в моем блоге. Спасибо всем огромное за участие! Буду выздоравливать!

Юлия Виноградова (Смолкина) 22.04.2015 09:39

Ну разве можно с такими-то болячками в больнице лежать?!!!! С ними нужно справляться между делом!!! Выздоравливайте!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 22.04.2015 10:28

Алёна Стельмах написал:
стираются межпозвоночные диски

:o А я (будучи хирургом) и не знала, что позвонки такие резвые в трении... Сумашествие

Дегенеративные процессы в межпозвоночных дисках мне известны. А пост был направлен для поддержки, а не для того чтобы вызвать у Вас такую бурю непонятных для меня эмоций. Конфликта "диагностов" не будет! А Лоре пожелаем скорее стать на ноги и твердо держаться, высоко подняв голову. И никакой боли!!!!!

Lora 22.04.2015 19:23

В больницу лечь надо было, дома с этим уже не справлялась (полиостеоартроз. остеохондроз), не буду все перечислять, сама стараюсь не зацикливаться по возможности. Больничную еде переношу спокойно, готовят здесь хорошо, разноображу своим дополнительным питанием. Усиленно читаю, пока есть возможность. Делаю упражнения какие могу. Чем можно снизить аппетит? Подскажите!