Дневник питания и тренировок за 17.04.2015

Сегодня опять все не добрала, было некогда заниматься подсчетами, хорошо еще что все взвешиваю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Жарка)	20	6.8	0.1	0.1	1.4
Цветная капуста (Припускание)	70	19.5	1.7	0.2	2.6
Кабачок (Припускание)	40	8.3	0.2	0.1	1.6
Морковь (Припускание)	40	13.7	0.5	0	2.7
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)	100	159	21.1	8.3	0
Итого	580	210	24.1	8.8	8.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай из ладана и мяты	400	2.8	0	0	0.4
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	800	37.8	0.7	0.2	6.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ постный	300	37.5	1.5	0.3	7.5
салат из капусты пекинки	100	28.3	1.5	0.9	3.2
рыба тушеная с овошами	60	57.2	8.2	2	1.6
Итого	760	123	11.2	3.2	12.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
чай черный с мятой	100	3.6	0.4	0.1	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	500	525.6	5.4	45.8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кабачок (Припускание)	30	6.2	0.2	0.1	1.2
Цветная капуста (Припускание)	40	11.1	1	0.1	1.5
Морковь (Припускание)	9	3.1	0.1	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	479	125.7	23.2	2	3.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чай из ладана и мяты	400	2.8	0	0	0.4
Кулич пасхальный	30	96.1	2	4.3	13.1
Итого	438	125.2	2.1	4.3	20
Итого за день	3557	1158.4	66.4	65.5	74.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lora 17.04.2015 22:32

Это чай немецкой фирмы LR Цистус Инканус Травяной чай из ладанника и перечной мяты. Много показаний и желудок и суставы. в инете можно найти. И вкусный.