Lora
16.04.2015 01:01
Дневник питания и тренировок за 15.04.2015
Хотелось чтобы получился постный день, но в итоге пришлось
корректировать ужином с холодцом, набирала белки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста квашеная тушеная |
55
|
15.3 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Опенок |
25
|
5.5 | 0.6 | 0.3 | 0.1 |
| каша пшенная с раст масл. |
400
|
249.2 | 7.2 | 8.4 | 36 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 810 | 284.1 | 8.3 | 8.9 | 42.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай из ладана и мяты |
400
|
2.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 720 | 68.4 | 0.2 | 0 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ постный |
400
|
50 | 2 | 0.4 | 10 |
| капуста квашеная тушеная |
90
|
25 | 0.7 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 790 | 75 | 2.7 | 0.5 | 15.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный с мятой |
100
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| салат постный сельдь под шубой |
50
|
51.9 | 2.1 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 710 | 177.7 | 3.5 | 3.9 | 30.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец 1 |
150
|
101.4 | 14.6 | 4.2 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 500 | 215.4 | 18.9 | 4.9 | 23.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чай из ладана и мяты |
400
|
2.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кулич пасхальный |
30
|
96.1 | 2 | 4.3 | 13.1 |
| Итого | 438 | 125.2 | 2.1 | 4.3 | 20 |
| Итого за день | 3968 | 937.4 | 35.7 | 22.4 | 146.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
