Дневник питания и тренировок за 04.04.2015

Еще в больницею Питаюсь тем, что есть. Заношу в таблицу что-то точно, а что-то на глаз, как получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай из ладана и мяты	300	2.1	0	0	0.3
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
каша из геркулеса	200	171.8	6.6	5	24.8
чай черный с мятой	200	7.2	0.8	0.2	0.8
Итого	990	283.7	25.4	7	28.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай из ладана и мяты	400	2.8	0	0	0.4
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	53.8	4.3	3.8	0.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	710	98.9	4.6	4.2	9.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рассольник	200	80.8	1.8	3.2	11.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Мясо по-французски	80	211.7	8	18.4	3.7
Компот из смеси сухофруктов	80	44.5	0.2	0	11.6
Итого	690	432.9	13.6	22	46.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай из ладана и мяты	300	2.1	0	0	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	70	93.8	10.2	5.4	1.3
Итого	590	135.3	11.4	5.6	9.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Капуста припущенная по 1-218	100	37	1.7	1.5	4
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	450	323.7	25.7	18.8	12.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	465	218.6	13.4	11	16
Итого за день	3895	1493	94.2	68.6	122.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 04.04.2015 19:20

Выздоравливайте! На больничном рационе вряд ли наберете, там лишнего не дадут С улыбкой

Lora 04.04.2015 19:24

Ольга Бостон Так еще есть добрые "самаритяне". Несут все,сегодня объелась, не хватало белка, так сегодня перебор.

Марина 04.04.2015 19:26

Выздоравливайте, весна на пороге! Мне кажется в больнице питание простое, но сбалансированное.

Lora 04.04.2015 19:29

Спасибо! Стараюсь заполнить дневник. что бы не вылететь из программы за это время.

Lora 04.04.2015 19:36

Марина Спасибо за поддержку! У меня такой красивый вид из окна на лес и сосны! И солнышко сегодня светит!

Марина 04.04.2015 19:40

А что это за чай такой интересный- из ладана и мяты?

Lora 04.04.2015 19:47

Марина, зайдите на мою страничку я отвечала там 1.04. на этот вопрос. Не знаю как сделать ссылку

Ольга 04.04.2015 19:54

Lora Varivoda, со страницы с рецептом надо скопировать адрес. В окошке сообщения слева внизу есть "скрепка". Наберите в окошке "рецепт чая". Выделите написаное, нажмите на "скрепку" - появится окошко в две строчки. в верхней будет написано "рецепт чая" в нижнюю вставьте скопированный адрес. Это написано много, а так все просто С улыбкой

. Или можно адрес прямо в сообщение вставить - ссылка будет работать.

Lora 04.04.2015 19:57

Ольга Бостан Спасибо, попробую так сделать.