Дневник питания и тренировок за 19.03.2015

Всем большой привет! Продолжаю питаться с недобором Ккал. Вес стоит на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
чай черный с мятой	300	10.8	1.2	0.3	1.2
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	80	194.4	6.6	0.8	39.9
каша из хлопьев геркулеса	100	81.1	3.2	2.7	11
Салака (Припускание)	80	87.5	11.8	4.4	0
Грибы жареные	30	48.6	1.4	3.5	3.2
Итого	890	422.5	24.3	11.7	55.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
цикорий без молока	300	1.2	0	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Вафли	20	42.2	1.1	1.3	7
Итого	670	197.4	6	6.5	29.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат зеленый	90	20	1.4	0.3	2.9
суп из карпа с овощвми	300	109.2	11.1	3.6	8.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	90	201.6	15.7	15.4	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	40	97.2	3.3	0.4	20
Итого	520	428	31.5	19.7	30.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный с мятой	250	9	1	0.3	1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Итого	260	36.6	1.2	0.3	8.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
блинчики с мясом	50	102.8	3.6	4.7	11
коктейль "сибарит"	170	142.1	19.4	2.2	9.7
Итого	420	244.9	22.9	6.9	20.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	350	79.5	4.4	3.8	6
Итого за день	3110	1410.1	90.7	48.8	149.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Inc 19.03.2015 23:29

скорее всего, вес и стоит на месте из-за того, что вы не добираете калории. ну если только у вас нет коварного замысла раскачать обмен веществ и это временная мера

Lora 19.03.2015 23:35

Я специально не добираю ккал, т.к. med ved писал раньше, что если худеешь, то лучше не добирать ккал.

20.03.2015 00:07

Lora Varivoda, а вы вес и измерения не заполняете? Или это тайна не для всех? С улыбкой

Anna Banana 20.03.2015 09:43

а вес стоит потому что вы едите блинчики с мясом.

СправедливаяЯ 20.03.2015 09:51

Lora 21.03.2015 01:11

rangy! я не знаю где надо заполнять вес и измерения?

Lora 21.03.2015 01:19

Алла Banana блинчиков с курицей вообще-то ( я с курицей не нашла и написала с мясом), их ведь не много и я не перехожу за норматив. А пост у меня не получился как то. А мясо я почти не ем, в основном ем рыбу.

21.03.2015 01:21

Lora Varivoda, слева.под дневниками

Lora 21.03.2015 01:31

rangy Там заполняются тренировки, а я никуда не хожу, сама немного занимаюсь и поэтому не заполняю.

21.03.2015 01:41

Lora Varivoda, под дневниками - ВЕС и ИЗМЕРЕНИЯ,у вас разве их нет?

Lora 22.03.2015 00:19

rangy Спасибо, я действительно ни разу туда не заглянула.