Lora

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lora

16.03.2015 20:44

Дневник питания и тренировок за 16.03.2015

Продолжаю понемногу не добирать ккал. Б и У - зеленые. Рейтинг по нутриентам -81, еще ни разу не набирала - 100. Интересно, а кто-нибудь набирает рейтинг 100?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
рис с овощами	220	471	7	25.1	53.5
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	100	12	0.5	0	2.3
Итого	620	483	7.5	25.1	55.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пряники	20	67.2	1	0.6	15.5
цикорий без молока	300	1.2	0	0	0.3
Вафли	10	21.1	0.6	0.7	3.5
Итого	630	89.5	1.5	1.2	19.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из карпа с овощвми	350	127.4	13	4.2	9.5
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	70	117.6	16.7	5.2	0
салат микс зеленый	150	61.2	1.2	3.9	5.6
Карп	40	44.8	6.4	2.1	0
Итого	610	351	37.2	15.4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	100	198.5	15.1	6.1	20.5
чай черный с мятой	300	10.8	1.2	0.3	1.2
Итого	400	209.3	16.3	6.4	21.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Сельдь атлантическая нежирная	80	108	15.3	5.2	0
Итого	380	156	17.1	5.3	9.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	360	153.9	6.2	10.6	8.4
Итого за день	3000	1440.3	85.5	63.9	129.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS