Дневник питания и тренировок за 11.03.2015

Два дня дневник не публиковала - было стыдно, все красное. Можно конечно сослаться на обстоятельства, но это уже не в счет. Исправляемся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кабачок (Варка без слива)	70	15.8	0.4	0.2	3
капуста кваш.тушеная	40	24	0.3	1.6	2.1
запеканка из курин.печени	60	77.5	6.4	3.7	4.6
Итого	420	117.4	7.1	5.5	9.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
цикорий без молока	100	0.4	0	0	0.1
Итого	400	0.4	0	0	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста кваш.тушеная	220	132.2	1.8	8.6	11.7
каша пшенная с раст масл.	190	118.4	3.4	4	17.1
Нерка	70	109.9	14.2	5.9	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	70	170.1	5.8	0.7	34.9
Итого	550	530.6	25.2	19.2	63.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный с мятой	250	9	1	0.3	1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кумкват	20	14.2	0.4	0.2	1.9
Итого	290	145	5.1	11.2	5.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель (Жарка)	140	100.6	2.7	0.5	21.3
Грибы по-селянски	120	216	1.9	22.1	2.5
запеканка из курин.печени	80	103.4	8.5	5	6.2
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Итого	550	424.7	13.2	27.6	30.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Итого	450	155	7.3	8.8	11.8
Итого за день	2660	1350.8	64.3	70.9	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роман 11.03.2015 22:21

Эх.. на ужин картофель, не лайкаю...

Татьяна 11.03.2015 23:04

))) Я вот когда понимаю что ем лишнее на подсознательном уровне стараюсь не записать лишнее. Однако... Есть сдвиги. Решила быть честна с собой, съела лишнее, "смотри" говорю себе!!! Неприятно? Не ешь!)) Пошлите на путь исправления Подмигиваю