Lora

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lora

02.03.2015 18:11

Дневник питания и тренировок за 02.03.2015

Сегодня перебрала белки и не добираю воду, не хочется столько пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
каша рисовая	120	142	2.6	5.5	20.6
Скумбрия атлантическая (Припускание)	150	251	23.5	17.4	0
Нут (турецкий горох) (Варка)	40	114.1	7.6	1.7	16.6
Итого	640	507	33.8	24.6	37.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шарлотка с яблоками	50	98.9	1.8	2.5	18.5
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	450	156.9	2.5	3.5	29.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис с морепродуктами	70	112.7	5.3	7	7.2
Скумбрия атлантическая (Припускание)	90	150.6	14.1	10.5	0
салат греческий	130	156.9	7.2	12.6	3.3
Итого	290	420.2	26.5	30.1	10.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
чай черный с мятой	250	9	1	0.3	1
Итого	450	9	1	0.3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
чай черный с мятой	200	7.2	0.8	0.2	0.8
Нут (турецкий горох) (Варка)	85	242.4	16.2	3.6	35.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	595	367.5	29.5	9.8	39.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
чай травяной	300	18.3	0.6	0.3	3.3
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	13	48	0.2	1.1	9.7
Итого	513	66.3	0.8	1.4	13
Итого за день	2938	1527.1	94	69.7	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Прелистина 02.03.2015 18:23

Лучше потанцуйте! И жажда придет, и настроение поднимется Танцую

Танцую

Вечеринка

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Боул веганский

Автор Жанна

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana