Lora

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lora

01.03.2015 21:39

Дневник питания и тренировок за 01.03.2015

Поздравляю Всех с приходом календарной Весны! В воздухе чувствуется весенняя свежесть и настроение поднимается солнышком!
У меня три зеленых коридорчика и я радуюсь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
каша рисовая	220	260.3	4.8	10.1	37.8
Салака (Тушение)	140	158.8	21.9	7.8	0
суп из горбуши	200	79	7.4	2.2	7.2
чай черный с мятой	300	10.8	1.2	0.3	1.2
Итого	1190	508.8	35.3	20.5	46.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шарлотка с яблоками	90	177.9	3.2	4.5	33.3
чай черный с мятой	300	10.8	1.2	0.3	1.2
Итого	690	188.7	4.4	4.8	34.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из карпа с овощвми	200	72.8	7.4	2.4	5.4
рис с морепродуктами	220	354.2	16.5	22	22.7
салат из пекин кап	40	33	0.5	2.5	1.8
Итого	460	460	24.4	26.9	29.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
цикорий без молока	300	1.2	0	0	0.3
Итого	500	1.2	0	0	0.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины на молоке	120	313.2	8.4	22.3	19.4
Лемонема (Жарка)	100	53.7	12.9	0.3	0
Итого	420	366.9	21.3	22.6	19.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
чай травяной	300	18.3	0.6	0.3	3.3
Итого	500	18.3	0.6	0.3	3.3
Итого за день	3760	1550.1	87.4	75.1	133.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Тартар из тунца

Автор Ирина

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна