Lora

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lora

28.02.2015 01:17

Дневник питания и тренировок за 28.02.2015

А сегодня я перевыполнила свой белок рыбой. По сусекам домашнего холодильника прошлась - в итоге перевыполнение. Хотя ккал недобор и жиров тоже, но я считаю это хорошо..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Скумбрия дальневосточная (Припускание)	50	104.8	8.4	7.9	0
Борщ постный	250	31.3	1.3	0.3	6.3
Итого	630	136.1	9.6	8.2	6.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шарлотка с яблоками	120	237.2	4.2	6	44.4
чай черный с мятой	300	10.8	1.2	0.3	1.2
Итого	720	248	5.4	6.3	45.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	140	107.8	2.8	0.6	22.8
Салака (Жарка)	100	114	15.8	5.6	0
Борщ постный	200	25	1	0.2	5
Итого	440	246.8	19.6	6.4	27.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
чай черный с мятой	300	10.8	1.2	0.3	1.2
Пирог яблочный открытый	150	290.4	3.2	11	48
Итого	750	301.2	4.4	11.3	49.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
салат из пекин кап	100	82.4	1.3	6.3	4.5
Салака (Жарка)	60	68.4	9.5	3.4	0
Итого	380	159	11.1	9.7	6.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
чай травяной	300	18.3	0.6	0.3	3.3
Итого	500	18.3	0.6	0.3	3.3
Итого за день	3420	1083.2	49.8	41.1	135.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%