Lora

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lora

24.02.2015 00:32

Дневник питания и тренировок за 23.02.2015

В честь праздника за мужчин пришлось немного выпить коньяка, но я уложилась в норматив, чему очень рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Скумбрия дальневосточная	110	262.9	21.2	19.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	460	341.7	23.7	20.3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	500	56	0.2	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	100	228	8.6	1.3	45.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	39	56.6	6.6	3.3	0
Нерка	60	94.2	12.2	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
салат зеленый	100	22.2	1.6	0.3	3.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	30	71.7	0	0	0.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	409	553.6	34.1	15.9	50.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Крабовые палочки	70	61.6	12.3	1.4	0
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)	200	306	12.8	9.6	45.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Итого	600	592	25.2	35.8	45.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
чай травяной	350	21.4	0.7	0.4	3.9
Итого	550	21.4	0.7	0.4	3.9
Итого за день	2819	1531.5	80.9	69.8	129.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия