Lora

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lora

22.02.2015 22:14

Дневник питания и тренировок за 22.02.2015

Сегодня ездила к внукам, они болеют. Так что было не до себя, пришлось добирать КБЖУ
все вечером. Увидела аппетитные блинчики на фото и пошла испекла и съела. В итоге два зеленых коридорчика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	540	102.9	1.6	0.7	20.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Итого	335	69	2.1	0.4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха их карпа	450	130.1	13.1	4.1	10.4
Картофель	300	231	6	1.2	48.9
Карп	110	123.2	17.6	5.8	0
Итого	860	484.3	36.7	11.1	59.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Лук репчатый	55	22.6	0.8	0.1	4.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Блины на молоке	150	391.5	10.5	27.9	24.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	780	802	19	60.3	45.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3015	1430.2	58.3	72	133.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Боул веганский

Автор Жанна

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%