Lora
21.02.2015 00:20
Дневник питания и тренировок за 20.02.2015
Я тоже сегодня делала блинчики и еще добавляла туда сыр. Вкусно
было со сметанкой, и угли конечно - зашкалили! Хотя кал в норме и
остальное недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111.1 | 3.3 | 3.7 | 16.1 |
| Мойва |
70
|
81.4 | 9.2 | 5 | 0 |
| Итого | 480 | 192.5 | 12.5 | 8.7 | 16.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный с мятой |
250
|
9 | 1 | 0.3 | 1 |
| Шарлотка с яблоками |
45
|
89 | 1.6 | 2.3 | 16.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 610 | 150.5 | 6.5 | 6.5 | 17.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| салат с горошком |
350
|
280.7 | 7 | 11.6 | 36.4 |
| Хамса |
30
|
26.4 | 5.3 | 0.6 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная |
45
|
107.6 | 8.7 | 8.1 | 0 |
| Итого | 505 | 572.3 | 25.8 | 21.2 | 68.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумкват |
6
|
4.3 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| чай черный с мятой |
250
|
9 | 1 | 0.3 | 1 |
| Бананы |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 20.2 |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 783 | 212.7 | 4.5 | 4.9 | 35.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блины с сыром |
150
|
294.8 | 11.9 | 9.6 | 40.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 490 | 377.2 | 12.9 | 17.6 | 41.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2868 | 1491.9 | 61.3 | 57.9 | 181.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
