Lora

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lora

19.02.2015 00:24

Дневник питания и тренировок за 18.02.2015

Вес стоит на месте. Немного болела и нарушала питание в угоду организму. Упражнения делаю, но пока их не заношу в тренировки, есть вопросы. Чувствовать себя стала лучше и сил прибавляется, так что я все равно радуюсь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
каша из геркулеса	250	214.8	8.3	6.3	31
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Имбирь, корень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
чай черный с мятой	300	10.8	1.2	0.3	1.2
Халва без добавок	70	328.3	8.7	15.1	39.2
Итого	925	570.1	18.7	21.8	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
салат микс	60	43.7	0.6	3.4	2.9
Горбуша	50	70	10.3	3.3	0
Итого	425	143.3	11.8	6.8	8.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ красный	380	132.6	6.8	7.2	9.9
салат микс	50	36.5	0.5	2.8	2.5
Горбуша	58	81.2	11.9	3.8	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	180	122.4	9	5.8	6.3
Итого	968	372.7	28.2	19.6	18.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кумкват	6	4.3	0.1	0.1	0.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
чай черный с мятой	300	10.8	1.2	0.3	1.2
Итого	618	71.5	2.7	4.1	6.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
блинчики на пиве	110	255.3	7.4	7.3	37.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	460	358.3	8.6	17.3	39.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3396	1505.4	67.8	68.1	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги