Дневник питания и тренировок за 16.02.2015

Моему организму захотелось жирного, не масла, а именно жирной свинины вареной или жареной. Кашель и горло слегка першит. Странное желание притом, что очень давно такого не ела, желание выполняла с удовольствием и жиры с калориями зашкалили. Главное не заболеть, уже даже дочь на больничный ушла. В отделе тоже гриппуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	64	107.5	7.6	8.4	0.4
чай черный с мятой	300	10.8	1.2	0.3	1.2
Пицца с помидорами и сыром	140	310.2	5.7	24.5	17.6
Итого	804	428.6	14.6	33.2	19.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Язык свиной	85	176.8	13.5	13.6	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	415	235.9	15.3	14	13.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ красный	400	139.6	7.2	7.6	10.4
салат микс	180	131.2	1.8	10.1	8.8
Свинина жирная (Жарка порционным куском)	65	174.6	6.8	16.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	965	484.8	17	34.3	27.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Крендельки, мягкие, не соленые	50	172.5	4.1	1.6	34.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	650	334.5	12.8	9.1	49.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина жирная (Жарка порционным куском)	150	402.9	15.6	37.7	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
бульон куриный 1	100	13.6	2.4	0.4	0.2
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	15	36.5	1.2	0.2	7.5
Итого	595	465.3	19.7	38.3	10.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Имбирь, корень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	255	151.8	7.7	6.5	14.9
Итого за день	3684	2088.7	84.8	134.8	133.4