Lora

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lora

16.02.2015 00:18

Дневник питания и тренировок за 15.02.2015

На работе и дома, что-то много кашляющих и чихающих, я упорно держусь, но кашель уже появился.
Надо завитаминизироваться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Свекла отварная по 1-76	40	19.2	0.7	0	3.9
Бульон мясной прозрачный	120	64.9	8.9	3.1	0.2
Язык свиной	100	208	15.9	16	2.1
Итого	710	400.2	28.4	19.7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
чай черный с мятой	400	14.4	1.6	0.4	1.6
салат микс	100	72.9	1	5.6	4.9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	20	92.6	0.5	5.2	10.9
Итого	820	179.9	3.1	11.2	17.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Язык свиной	120	249.6	19.1	19.2	2.5
Капуста отварная по 1-210	60	14.4	0.8	0.1	2.5
борщ красный	280	97.7	5	5.3	7.3
Итого	790	374	25.4	24.6	14.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	118	55.5	0.9	0.5	9.6
Сельдь атлантическая нежирная	120	162	22.9	7.8	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Свекла отварная по 1-76	30	14.4	0.5	0	2.9
Итого	618	269.4	25.4	8.5	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пицца с помидорами и сыром	135	299.2	5.5	23.6	17
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
чай травяной	300	18.3	0.6	0.3	3.3
Итого	825	359.8	6.5	24.3	29.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3763	1466	84.4	78.3	105.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%