Дневник питания и тренировок за 14.02.2015

Решила что взвешиваться не буду 4 дня, затем проверю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Булки городские	40	106	3.1	1	21.2
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Итого	575	384.4	21	19.5	28.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Пирожки картофельные с морковью по 1-246	100	124	2.4	4.2	18.9
Колбаса варено-копченая московская	25	101.5	4.8	9.2	0.1
Итого	450	518.8	16.4	22.1	63.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	335	13.3	0.3	0.1	2.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Язык свиной отварной	45	136	11.8	9.9	0
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные	25	68.3	6.6	4.4	0
Итого	390	212.4	18.7	14.3	1.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сладости, белый шоколад	30	161.7	1.8	9.6	17.7
Чай заваренный с лимоном	330	92.4	0.3	0	22.4
Итого	460	314.1	5	12.8	44.9
Итого за день	2510	1443	61.3	68.9	140.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 14.02.2015 09:26

Зеркало - очень обманчивая вещь. Я, когда весила 85 кг, смотрела в зеркало и мне не казалось, что я безобразно толстая. А когда потом смотрела на себя на фотографиях - казалось, что это не я, в зеркале намного стройнее.....
Измерения веса и объемов все таки объективные показатели, не зависящие: от освещения, от настроения, от "качества зрения" Подмигиваю

))

14.02.2015 09:35

наталия козак, Виктория, смотрение в зеркале для полной объективности необходимо сопровождать словами "Свет мой, зеркальце! скажи, да всю правду доложи"

Марина 14.02.2015 09:41

Я взвешиваюсь раз в 2 недели, а вот измерения делаю раз в неделю и еще есть одна юбка по которой сужу, где что ни так. Мне так удобно и никакого психоза. Психологическое настроение очень важно для похудения, по крайней мере для меня. Поцелуй

Светлана 14.02.2015 09:41

Виктория, для меня объективными являются только вещи,которые я раньше носила, а потом я просто в них не влезла.Вот на этой недели одела юбку,которая не сходилась в талии,очень довольнаяяяя С улыбкой

Виктория 14.02.2015 09:47

Светлана Казакова,

Светлана Казакова написал:
Вот на этой недели одела юбку,которая не сходилась в талии,очень довольнаяяяя

Рада за Вас) Если у вас был небольшой лишний вес и достаточно было сбросить, чтобы юбка сошлась)) Но если нужно много сбросить, то, к сожалению, на каждый сброшенный килограмм юбок не напасешься)))