Lora
14.02.2015 02:11
Дневник питания и тренировок за 13.02.2015
А вес стоит на месте и пока не снижается. И очень захотелось мяса,
что я выполнила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша перловая с курицей |
234
|
148.8 | 12.2 | 1.2 | 22.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 155.4 | 12.6 | 1.2 | 23.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
242
|
104.1 | 2.2 | 0.5 | 19.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 144.1 | 5.3 | 0.7 | 26.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Творог с фруктами 1 |
220
|
170.9 | 19.4 | 2.4 | 16.3 |
| салат со свеклой |
169
|
122.9 | 2.9 | 7.8 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| кофе ячменный |
313
|
46 | 0.9 | 1.6 | 7.2 |
| Итого | 772 | 424.2 | 27 | 12.2 | 49.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
15
|
73.7 | 4.2 | 6.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| чай травяной |
300
|
18.3 | 0.6 | 0.3 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 134 | 7.9 | 9.8 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
120
|
391.1 | 15.5 | 36.4 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
50
|
51.5 | 9.1 | 1.7 | 2.4 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 459 | 25.2 | 38.1 | 5.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Итого за день | 3395 | 1466.6 | 85.2 | 70.1 | 119.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
14.02.2015 03:14
Хочется - значит, не хватает. Правильно сделали 
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
