Lora

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lora

14.02.2015 02:11

Дневник питания и тренировок за 13.02.2015

А вес стоит на месте и пока не снижается. И очень захотелось мяса, что я выполнила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша перловая с курицей	234	148.8	12.2	1.2	22.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	594	155.4	12.6	1.2	23.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	242	104.1	2.2	0.5	19.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	642	144.1	5.3	0.7	26.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Творог с фруктами 1	220	170.9	19.4	2.4	16.3
салат со свеклой	169	122.9	2.9	7.8	9.6
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
кофе ячменный	313	46	0.9	1.6	7.2
Итого	772	424.2	27	12.2	49.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	15	73.7	4.2	6.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
чай травяной	300	18.3	0.6	0.3	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	627	134	7.9	9.8	3.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	120	391.1	15.5	36.4	0
Печень свиная (Тушение)	50	51.5	9.1	1.7	2.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	510	459	25.2	38.1	5.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Итого	250	150	7.3	8	11.8
Итого за день	3395	1466.6	85.2	70.1	119.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена 14.02.2015 03:14

Хочется - значит, не хватает. Правильно сделали С улыбкой

С улыбкой

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%