Lora
08.02.2015 21:48
Дневник питания и тренировок за 08.02.2015
Два зеленых коридора! Это радует! Первый день - ориентир на новые
калории, и все удачно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная с раст масл. |
215
|
133.9 | 3.9 | 4.5 | 19.4 |
| Яйцо перепелиное |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Бульон мясной прозрачный |
45
|
24.3 | 3.3 | 1.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 238.9 | 12.9 | 12 | 19.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш говяжий, консервы |
200
|
424 | 33.6 | 28.6 | 7.8 |
| каша пшенная с раст масл. |
70
|
43.6 | 1.3 | 1.5 | 6.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 467.6 | 34.9 | 30.1 | 14.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Итого | 347 | 37.6 | 0.5 | 0.1 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с морской капустой |
140
|
119.8 | 6 | 8 | 5 |
| карп в молоке |
170
|
162.5 | 18.5 | 6.8 | 6.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 346.8 | 26.7 | 15.2 | 24.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 340 | 280 | 11.7 | 10.8 | 33.8 |
| Итого за день | 2815 | 1370.9 | 86.8 | 68.2 | 100.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
