kristi.zet
18.02.2025 14:21
Творожная пицца с тунцом
Калорийность - 200.3 кКал; белки - 28 г; жиры - 8 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 2% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Практически нет углеводом и бомбическое количество полезных
нутриентов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты смешиваем, выкладываем тонким слоем на противень и
в духовку на 35-45 минут при 180 градусах.
При 35 минутах получается более сочная, при 45 минутах посуше.
КБЖУ в моем рецепте рассчитаны на 35 минут в духовке.
При 35 минутах получается более сочная, при 45 минутах посуше.
КБЖУ в моем рецепте рассчитаны на 35 минут в духовке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.3 кКал | 11.89% | |
| Белки | 28 г | 36.84% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 55 г | 2.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
10.7%
b-car
0.8%
В1
4.7%
B2
19.9%
Холин
15.9%
B5
9.4%
B6
8.1%
B9
5.5%
B12
33.3%
C
1.2%
D
6.1%
E
2.1%
H
18.1%
вит.К
0.4%
PP
50.8%
Калий
10.2%
Ca
24.8%
Si
3.2%
Mg
9.2%
Na
50.1%
P
43.1%
Cl
42.7%
Fe
8.6%
I
20.3%
Co
222%
Mn
6.4%
Cu
12.8%
Mo
10.3%
Se
43.8%
F
12%
Cr
85.1%
Zn
14.3%
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
