kristi.zet
18.02.2025 14:21
Калорийность - 200.3 кКал; белки - 28 г; жиры - 8 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 2% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Практически нет углеводом и бомбическое количество полезных
нутриентов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты смешиваем, выкладываем тонким слоем на противень и
в духовку на 35-45 минут при 180 градусах.
При 35 минутах получается более сочная, при 45 минутах посуше.
КБЖУ в моем рецепте рассчитаны на 35 минут в духовке.
При 35 минутах получается более сочная, при 45 минутах посуше.
КБЖУ в моем рецепте рассчитаны на 35 минут в духовке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.3 кКал | 11.89% | |
| Белки | 28 г | 36.84% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 55 г | 2.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
10.7%
b-car
0.8%
В1
4.7%
B2
19.9%
Холин
15.9%
B5
9.4%
B6
8.1%
B9
5.5%
B12
33.3%
C
1.2%
D
6.1%
E
2.1%
H
18.1%
вит.К
0.4%
PP
50.8%
Калий
10.2%
Ca
24.8%
Si
3.2%
Mg
9.2%
Na
50.1%
P
43.1%
Cl
42.7%
Fe
8.6%
I
20.3%
Co
222%
Mn
6.4%
Cu
12.8%
Mo
10.3%
Se
43.8%
F
12%
Cr
85.1%
Zn
14.3%
5
kristi.zet
02.10.2015 11:20
Помогите разобраться.
В интерактивном курсе мой идеальный вес 69,5.
В калькуляторах 63,
Разница немалая. Кому верить? Почему в приложении такие противоречивые данные?
В интерактивном курсе мой идеальный вес 69,5.
В калькуляторах 63,
Разница немалая. Кому верить? Почему в приложении такие противоречивые данные?
2
13
kristi.zet
16.02.2015 20:08
2 недельки осталось до весны, пусть и календарной. 
Классно, что нам не надо судорожно рыскать в интернете в поисках диет)) Ведь мы заранее позаботились о себе.
Вот у меня -7 и
до лета осталось скинуть всего пять 
. А у вас какие
результаты?
Классно, что нам не надо судорожно рыскать в интернете в поисках диет)) Ведь мы заранее позаботились о себе.
Вот у меня -7 и
до лета осталось скинуть всего пять . А у вас какие
результаты?
kristi.zet
09.02.2015 18:48
Скоро 14 февраля, день всех влюбленных
, а давайте
признаемся в любви тому единственному, который с каждым днем делает
нас еще прекрасней и сильнее. Нашему любимому МЗР! 
Я люблю тебя, МЗР за то что с тобой могу есть сладкое без угрызений совести и худеть
, а давайте
признаемся в любви тому единственному, который с каждым днем делает
нас еще прекрасней и сильнее. Нашему любимому МЗР! Я люблю тебя, МЗР за то что с тобой могу есть сладкое без угрызений совести и худеть
8
8
kristi.zet
08.02.2015 19:07
Читала много разных статей про то, с возрастом замедляется обмен
веществ, худеешь медленнее и труднее и бла бла бла.. Мне 26 и
благодаря МЗР увидела на своих весах такие цифры, каких в 20
не видела. У кого какие мысли на эту тему? Или один совет ПМЖ
(попробуй меньше жрать) 
))
))
1
91
kristi.zet
31.01.2015 22:15
Я не верю своим глазам: -6 кг и и -10 см в талии и 18(!!!) в
бедрах....
А я все смотрю на себя в зеркало и вообще не вижу что худею, а тут такие цифры... Нет слов)))
А я все смотрю на себя в зеркало и вообще не вижу что худею, а тут такие цифры... Нет слов)))
20
33
kristi.zet
22.01.2015 21:22
42 дня дня на МЗР и -5 кг!!! 
впереди еще 5, но
половина пути уже пройдена 
впереди еще 5, но
половина пути уже пройдена
4
kristi.zet
13.01.2015 21:47
kristi.zet
13.01.2015 10:18
Последние 4 дня наблюдаю у себя просто манию какую-то. Я постоянно
хочу есть. Даже когда плотно поем - через час снова хочу. Нет сил
уже. Подскажите, с чем это может быть связано?
Воду пью по норме 2,5- 3 литра в день, так что пить точно не хочу.
Воду пью по норме 2,5- 3 литра в день, так что пить точно не хочу.
kristi.zet
30.12.2014 10:11
Объясните! Почему в жареном курином филе меньше жиров и калорий,
чем в тушеном?
