Алла 123
26.03.2015 17:06
Дневник питания и тренировок за 26.03.2015
Вот он фастфуд, ни какой пользы. 1 порция и суточная норма калорий
обеспечена да углеводами на 2 дня запаслась. Ни нутриентов, ни
белков только есть хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
111
|
80 | 2.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 711 | 80 | 2.2 | 0.4 | 16.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
303
|
73 | 0.3 | 0 | 17.9 |
| Шаурма |
301
|
692 | 23.2 | 34.9 | 70.1 |
| Итого | 604 | 765 | 23.5 | 34.9 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
200
|
459.8 | 15.4 | 23.2 | 46.6 |
| Итого | 200 | 459.8 | 15.4 | 23.2 | 46.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2715 | 1379.2 | 51.6 | 43 | 192.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Алексей
26.03.2015 19:10
Весь день на шаурме - жесть!
Лана 123
26.03.2015 20:46
Да уж. Сочувствую. Хоть удовольствие от нее получили?
Микаел
26.03.2015 20:48
Наглядный пример того, как НЕЛЬЗЯ питаться....!
Алексей
26.03.2015 21:17
Если мне не удается нормально поесть я просто не ем. Если голод
мучает
- отпиваюсь
водой. Но потом обязательно поесть.
- отпиваюсь
водой. Но потом обязательно поесть.
Алла 123
26.03.2015 22:28
Julimenka
Menka, конечно полный
Алла 123
26.03.2015 22:29
Алексей
Бороденков, не просто на шаурме, а на одной порции
шаурмы.
Алла 123
26.03.2015 22:29
Лана
Иванова, пока ела получала.
Алла 123
26.03.2015 22:32
Алексей
Бороденков, а я не могу есть 2 раза в сутки.
