Алла 123

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла 123

20.03.2015 16:36

Дневник питания и тренировок за 19.03.2015

Опять недобор по калориям и жирам, зато нутриенты радуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дуовит для женщин	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Овощное рагу	381	352.4	25.5	15.6	27.1
Итого	682	352.4	25.5	15.6	27.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	35	216.7	6	19.9	3.2
Итого	335	216.7	6	19.9	3.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Гречка завареная	340	246.5	10.2	2.7	45.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	841	246.5	10.2	2.7	45.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Суфле творожное паровое диетическое	230	335.3	38	2.8	38.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	540	401.4	38	10	38.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3298	1337	88.8	51.2	130.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%