Алла 123

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла 123

18.02.2015 06:54

Дневник питания и тренировок за 17.02.2015

Всем, привет! Наконец то получилось соблюсти баланс!!!! Все зелененькое! Уррра!

Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша геркулесовая	450	216.9	7.7	4.1	38.3
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Дуовит для женщин	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	1058	270.8	7.7	10	38.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Итого	686	30.1	1.1	0.1	5.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Гречка завареная	370	364.1	10.4	15.2	47
Грудка цыпленка-бройлера	135	262.6	29.2	16.1	0.5
Итого	1005	626.7	39.5	31.2	47.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яблоко	248	116.6	1	1	24.3
Итого	848	116.6	1	1	24.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый омлет на пару	249	228.6	30.1	8	8.2
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	10	61.9	1.7	5.7	0.9
Итого	259	290.5	31.9	13.6	9.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	15	92.9	2.6	8.5	1.4
Итого	332	226.4	9.6	11.1	19.7
Итого за день	4188	1476.5	87.5	65.3	132.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

16

Светлана 18.02.2015 08:11

И у меня тоже... Всегда зелененькое что-то одно, а другого не хватает или, что еще хуже, перебор...

Олег 18.02.2015 08:18

У меня получаеться всегда, правда куча продуктов а витамин не хватает

Прелистина 18.02.2015 10:26

У меня только один раз все зелененькое было.... С улыбкой

С улыбкой

не добираю... Печально

Печально

Прелистина 18.02.2015 10:27

Восхищаюсь!!!! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Лaра 18.02.2015 12:01

Я тоже никак не могу сбалансировать рацион. Одни полосочки - перебор, другие недобор. Все красные!

Наталья 18.02.2015 12:58

здорово, Вы молодец!

Екатерина 18.02.2015 13:11

Поздравляю, у меня очень редко такое бывает, всегда что то не добираю или наоборот, но процес идет все таки)

Алла 123 18.02.2015 14:54

Елена Пар., у меня только с витаминками добирается, а без них тоже не получалось.

Эми Юрдаман 18.02.2015 14:55

Мои поздравления! Так держать!

Алла 123 18.02.2015 14:56

Елена Пар., без аптечных витаминок тоже не получалось.

Алла 123 18.02.2015 14:58

Прелистина, Пилюля, Наталья, Эми Юрдаман, спасибо!

Алла 123 18.02.2015 15:00

Татьяна Панкова, Светлана Вышенцева, Олег Бондаренко, Прелистина, Лaра, Валентина, У меня то же за 2,5 месяца, первый раз все зелененькое.

Алла 123 18.02.2015 15:06

Эми Юрдаман, Спасибо!!!

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.