Алла 123
02.01.2015 15:22
Дневник питания и тренировок за 01.01.2015
Первый день Нового года, второй день переедания, салатики
продолжают соблазнять. Итог, за два дня + 0,9 кг. Посмотрим что
будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
73
|
167.9 | 22.3 | 8.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Печень трески |
125
|
370.6 | 4.5 | 35.6 | 7.9 |
| Салат из морепродуктов |
150
|
173.4 | 28.4 | 5.7 | 1.8 |
| Апельсин |
310
|
133.3 | 2.8 | 0.6 | 25.1 |
| Итого | 1031 | 1059.9 | 61.8 | 64.1 | 54.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морепродуктов |
250
|
289 | 47.3 | 9.5 | 3 |
| Мандарин |
99
|
37.6 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь под шубой |
316
|
783 | 15.5 | 69.8 | 23.1 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
26
|
127.7 | 2 | 6.2 | 15.4 |
| Итого | 1078 | 1319.9 | 66.8 | 86.2 | 66.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь под шубой |
345
|
854.9 | 16.9 | 76.2 | 25.2 |
| Итого | 945 | 854.9 | 16.9 | 76.2 | 25.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
110
|
57.2 | 0.4 | 0.1 | 13.9 |
| Язык говяжий |
74
|
128 | 11.8 | 9 | 1.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
40
|
92 | 12.2 | 4.6 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 259 | 382 | 26.3 | 20.5 | 24.7 |
| Итого за день | 3613 | 3584 | 170.4 | 244.7 | 170.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
