Алла 123
16.12.2014 08:05
Дневник питания и тренировок за 14.12.2014
Пока самый лучший день с начала моих попыток придти к здоровому
питанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая вязкая |
300
|
117.9 | 4.8 | 1.2 | 21.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
100
|
173.7 | 16.2 | 12.1 | 0 |
| Итого | 800 | 329.6 | 21.8 | 13.5 | 29.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из цветной капусты с морковью |
269
|
39.3 | 2.7 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 569 | 39.3 | 2.7 | 0.3 | 6.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
100
|
242.1 | 8.2 | 1.1 | 49.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
250
|
434.3 | 40.5 | 30.4 | 0 |
| Итого | 1080 | 872 | 51.6 | 41.9 | 71.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
150
|
42.8 | 3.7 | 0.4 | 5.9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 465 | 134.7 | 4.3 | 10.3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яичный белок куриный |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 147 | 168.3 | 8.8 | 1.7 | 29.3 |
| Итого за день | 3661 | 1487.5 | 87.3 | 67.3 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ТаТьЯно4ка
16.12.2014 08:21
морская капуста аптечная,петрушка,творог или кефир- всё это Вам в
помощь.
Алла 123
16.12.2014 16:22
ТаТьЯно4ка , спасибо, учту. Когда
только начинаешь так сложно. 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
