Дневник питания и тренировок за 30.07.2015

Вот и начался сезон бахчевых, углеводы зашкаливают, а жиры просто не помещаются, хорошо белки набираются хоть на минимум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
каша геркулесовая	400	164.4	5.6	2.8	28.8
Итого	985	428.1	11.3	14.4	62.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Дыня	827	289.5	5	2.5	61.2
Итого	1427	289.5	5	2.5	61.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Дыня	630	220.5	3.8	1.9	46.6
Куриный окорочок (Тушение)	146	251.3	28.9	14.9	0.1
Итого	1076	471.8	32.7	16.8	46.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Дыня	405	141.8	2.4	1.2	30
Итого	1005	141.8	2.4	1.2	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	4793	1451	60.3	37.9	212.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 226.7 ккал

Время: 50 мин

Олеся Старожил МЗР 05.08.2015 09:34

знакомая ситуация. у меня была из-за страсти к абрикоскам и их изобилия, которое на даче поспело. Абрикосовые дни...почти неделя.

Алла 123 05.08.2015 09:41

Олеся, А у меня теперь день дыня, день арбуз... и так до конца сезона...

Дарья Кондратьева 06.08.2015 10:21

повезло, что арбузы только пару месяцев! Да и наедаешься ими быстро - меня больше, чем на пару дней не хватает. Другое дело, хурма по осени (((( не могу вообще остановиться, а потом мандарины зимой ...

Алла 123 06.08.2015 10:28

Дарья Кондратьева, О, бахчевыми мне сложно наесться, я их ем с конца июля и до конца августа, особенно дыньки "колхозницы". Хурма - это класс, но она быстро заканчивается. А мандарины с апельсинками уже отъела, у меня от них зубы начали болеть, а чистить зубы после каждой порции цитрусовых тоже напрягает.

Надекжда акп 06.08.2015 12:18

Обожаю арбузы!!! могу есть их безостановочно, НО теперь пришлось отказаться. Оказывается у меня они вызывают просто дикий аппетит Плачу

Такое впечатление, что после арбуза, в животе пустота равная его диаметру. Плачу

Алла 123 06.08.2015 15:13

Надекжда акп, Я в таких случаях его с хлебушком употребляю.

Алла 123 06.08.2015 15:14

Татьяна Ник, Не то слово!

Надекжда акп 06.08.2015 21:12

Алла 123, не ем я хлеб. Никакой. Уже три месяца. А арбуза хоооочется. Печально

Алла 123 07.08.2015 09:25

Надекжда акп, просто я кроме арбуза ничего не ем, поэтому недостающие калории добираю хлебом. Если вы вообще отрицаете мучное, то можно взять что-нибудь альтернативное, например лепешечки из геркулеса и белков или что-нибудь подобное