Алла 123
18.07.2015 12:41
Дневник питания и тренировок за 15.07.2015
Дневник питания без тренировок и всяких примудростей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
355
|
145.9 | 5 | 2.5 | 25.6 |
| Блинчики из печени |
46
|
79.8 | 8.3 | 2 | 7.1 |
| Итого | 1001 | 225.7 | 13.3 | 4.5 | 32.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот клубничный |
330
|
32.3 | 0.7 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 630 | 32.3 | 0.7 | 0.3 | 5.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
220
|
316.8 | 20.7 | 16.3 | 21.8 |
| Каша гречневая вязкая |
300
|
231 | 9.6 | 2.4 | 42.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 547.8 | 30.3 | 18.7 | 64.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники |
99
|
332.4 | 4.8 | 2.8 | 76.9 |
| Паровые тефтели 2 |
126
|
181.2 | 26.6 | 8.2 | 0.1 |
| Итого | 525 | 513.6 | 31.3 | 11 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
265
|
106 | 8 | 2.7 | 10.6 |
| Итого | 265 | 106 | 8 | 2.7 | 10.6 |
| Итого за день | 3242 | 1425.4 | 83.5 | 37.1 | 190.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
Новые рецепты
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Тыквенный суп с креветками
76.9
8.8
2.2
5.6
8
Запечённые свиные рёбрышки
470.8
20.6
43.1
0.3
1
Интересные блоги
