Алла 123
18.02.2015 06:54
Всем, привет! Наконец то получилось соблюсти баланс!!!! Все
зелененькое!
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
9
16
Алла 123
13.01.2015 15:50
Калорийность - 161.3 кКал; белки - 19.4 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Варка на пару) | 393 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 35 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Из говядины сделать фарш. Фарш манку и воду хорошо перемешать.
Скатать шарики, поместить их в пароварку и готовить 40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.3 кКал | 9.58% | |
| Белки | 19.4 г | 25.53% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 7 г | 3.2% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 66.1 г | 2.91% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
~
b-car
~
В1
4.5%
B2
10.9%
Холин
14%
B5
10%
B6
20.8%
B9
2.7%
B12
86.4%
C
~
D
~
E
5%
H
6%
вит.К
~
PP
41%
Калий
10.3%
Ca
1.1%
Si
2%
Mg
5.8%
Na
4.2%
P
23.6%
Cl
2.7%
Fe
15.2%
I
4.8%
Co
95.2%
Mn
4%
Cu
19%
Mo
18.2%
Se
~
F
1.8%
Cr
16.6%
Zn
27.4%
2
Алла 123
02.01.2015 15:22
Первый день Нового года, второй день переедания, салатики
продолжают соблазнять. Итог, за два дня + 0,9 кг. Посмотрим что
будет завтра. Прикреплен дневник питания
Алла 123
31.12.2014 12:03
Всех с наступающим Новым 2015 годом!!! Всем счастья, благополучия и успехов в достижении своей цели!
Всех с наступающим Новым 2015 годом!!! Всем счастья, благополучия и
успехов в достижении своей цели!
4
Алла 123
28.12.2014 09:39
Ни как не могу вписаться в нормы. Пытаюсь калории подогнать белки с
углеводами зашкаливают. Пытаюсь жирами поднять, нутриенты не
двигаются, зато белки опять поднимаются... Прикреплен дневник питания
Алла 123
16.12.2014 08:05
Пока самый лучший день с начала моих попыток придти к здоровому
питанию. Прикреплен дневник питания
Алла 123
13.12.2014 06:32
Калорийность - 57.1 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 125 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
- яичные белки 2 шт.
- молоко 125 гр.
- соль по вкусу (можно без соли)
1. Взбейте вместе Яичные белки и молоко.
2. Перелейте яично-молочную смесь в форму. Накройте форму со смесью крышкой и поставьте ее в пароварку. Включите огонь и готовьте омлет 10 -15 минут.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.1 кКал | 3.39% | |
| Белки | 6.3 г | 8.29% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 82.6 г | 3.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.8%
b-car
0.1%
В1
1.7%
B2
18.8%
Холин
6.7%
B5
7.8%
B6
2.2%
B9
1.1%
B12
11.3%
C
0.6%
D
0.4%
E
~
H
10.5%
вит.К
~
PP
9%
Калий
6.5%
Ca
8.7%
Si
~
Mg
3.3%
Na
8.4%
P
9.2%
Cl
6.6%
Fe
0.7%
I
6.5%
Co
10.1%
Mn
0.4%
Cu
3%
Mo
7.8%
Se
2.8%
F
0.4%
Cr
5.5%
Zn
3.3%
Алла 123
12.12.2014 18:58
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Лучшие рационы
