Как-то вот так и голодная не осталось, но получился недобор( Прикреплен дневник питания

Добрый день, подскажите, а кто какой чай выбирает в дневнике питания? Я пью обычный чай с молоком, а в продуктах понять не могу - правильно выбираю или нет. может я показываю что я целый день одну заварку пью? Подскажите, кто какой чай выбирает???????

Кошмар, оказывается для меня отказаться от сладкого оказалось на много проще, чем отказаться от апельсина вечером и именно из-за апельсина всегда перебор углеводов ну как же мне их вписать в рацион, я их так люблю)))

Всем добрый день! Давненько меня тут не было. Дурацкая зима, простуды.... Вроде все, очухалась . Но, болея, конечно же, какое-там правильное питание, ничего не хочется... потом пока опять возьмешь себя в руки и наконец-то, вчера опять достала кухонные весы и не поленилась собрать завтра и обед на работу и все записать, и при этом начала все не с понедельника)))) тренировки возобновила еще с прошлой недели, а вот питание, все еще сопротивлялась, но все таки переборола себя))) И вот что я заметила, если уже кушаешь и не записываешь что съел или не планируешь свой рацион на день и не взвешиваешь порцию, это ужас - оказывается у меня есть совесть и она меня гложит))) Она меня победила и я опять встала на истинный путь и кстати почитала в блоге, результаты других людей как обычно мне тоже помогли опять начать все сначала))) Но путь мой тернист, постоянно что-то да происходит, то простыну, то одно, то другое) Ай ай, то ли я ищу тысячу причин...

Всем добрый день, что-то я запуталась, как указывать овсяную кашу? В сухом виде или уже приготовленном, на завтрак съедаю три столовые ложки сухих хлопьев ( само собой они сваренные). Если в сухом - то это один вес и один показатель углеводов, если в готовом виде вес, выходит грам 100-150, то зашкаливают.

Подскажите пожалуйста, коридор калорийности мой 1500 с тренировками, 1200 без тренировок,  норма белков - 87, жиров - 69, углеводов - 136. Теперь возник вопрос, для того чтобы снижался вес мне нужно потреблять 1200-1300 калорий в день без тренировок, а сколько нижняя грань углеводов, как ее высчитать, или я что-то не правильно делаю????

Добрый день всем! Столкнулась с проблемой, 5 рабочих дней, рацион и нужное количество ккал. не проблема, НО выходные никак не получается, стараюсь конечно уменьшить порцию, но вести дневник и взвешивать еду не получается, даже по причине того, что нахожусь не дома... Будет ли толк вообще, даже не знаю. пока нет результатов.

Сижу, читаю, у всех результаты, радуюсь), а про свой то и забыла, что за 2 недели -1 кг был, до этого делала разгрузку на гречке запаренной кипятком, без соли и сахара, ела сутки, ну в разумных пределах, даже на 100 гр не уменьшился  вес. Нашла этот сайт, начала питаться, и вуаля минус 1 кг, тут конечно пришел Новый Год, две недели отпуска, еда еда еда, отсутствие тренировки, набрала опять. НО теперь точно знаю, что с МЗР все опять получится!

Всем добрый вечер! Ну что, вот я и вернулась и взялась опять за ум так сказать, прошли праздники и дооолгие выходные, в которые конечно же весь рацион был напрочь нарушен и не вела совсем дневник и забросила тренировки, так сказать были полные выходные от всего) что я имею теперь: пару сотню лишних грамм за праздники, НО отдохнувшая и полная сил, теперь то я уж точно достигну своего результата!!!!!

Утром заполнила дневник питания, сейчас добить осталось ужин, а заполнения то пропали... И предыдущие дни тоже пропали, словно ничего и не заполняла. У кого-нибудь так было?