Начинаю снова привыкать к дробному питанию, хотя несколько лет назад решила для себя,что это навсегд...

И вечный бой, покой нам только снится!

Смешно сказать,а может быть и стыдно, но в настоящее время сны мои не идеальны,гантели,штанги...просыпаюсь от ноющих мышц..Бастуют пока,но скоро привыкнут...Приучим.

В тренировку главное "вкатиться", а потом все как по-маслу. Обычно у новичков на это уходит пару месяцев, у "бывалых" пару недель. А у меня сейчас проблема с пульсом, начинаю тренироваться с более-менее нормальным весом пульс зашкаливает, а мышцы просят еще нагрузку. Правда за минуту восстанавливаюсь, но надо больше налегать на кардио нагрузки. Я вот всем девочкам говорю, что лучшее средство от морщин это штанга. Так что это вполне нормальный сон и пусть лучше ноют мышцы чем болят суставы от лежания на месте. Удачи.

Лариса Лагуза, Полностью согласна с вами,Лариса! Я обожаю тренировки до отказа,это моя проблема, часто перетренировывалась раньше,.Но сейчас со мной еще дочь и ее подруга, отвлекаюсь на них, дочь уже занималась так же как и я,с ней проще, а подруга нет, поэтому надо объяснять.Год назад я должна была обучаться на тренера,в фитнес клубе, где я занималась, рекомендовали пройти обучение и к ним же работать вернуться, но личные проблемы мне сорвали все планы. Сейчас просто хочу войти в форму и так для удовольствия заниматься. Кардио пока я включаю два раза в неделю отдельно от тренировок и 3-4 тренировки силовых с 20 минутным кардио в начале и в конце. Но это пока, месяца два,потом уберу,оставлю только 3 раза тренировки силовые и три раза кардио в разные дни конечно и день отдыха.

Успехов Вам!

Виктория, спасибо!И вам достижения всех намеченных целей!

Татьяна М., наконец то нашла родственную душу. А то в последнее время все говорят возраст, здоровье, стресс, побереги себя и т.д. А для меня стресс видеть в зеркале свою расплывающуюся фигуру, и утром с трудом вставать с кровати, а возраст это накопленный опыт и тренировок тоже. Вчера на одном рукодельном форуме общалась с молодыми мамочками. Это просто жесть одна из 20 сказала что надо заниматься спортом, зато остальные с увлечением обсуждали запоры у маленьких детей и какие лекарства при этом надо принимать. Когда я сказала, что надо перестать давать детям сладкое и мучное и побольше двигаться все дружно возмутились. А у меня вчера был прорыв, давно не брала штангу в руки, а вчера приседала с 30 кг., ничего нормально, даже сама не ожидала, притом, что в феврале, когда вернулась в тренажерку после лечения, присела пару раз с 1 кг гантелями и чуть не потеряла сознание. Так что тренируемся и еще раз тренируемся.

Лариса Лагуза, Наверное с годами мы пытаясь изменить себя становимся умнее,но девченками творили тоже самое, я свою внучку приучаю с детсва, правильно кушать, она несколько лет со мной в зал ходила(иногда) и все время удивлялась,бабуля зачем тебе приседать со мной на плечах или отжиматься, ты ж не на уроке? Вот и объясняй ей, что точно не за пятерки.Но наши дети пока этого не понимают в большинстве своем. А возраст вообще я ощутила год не занимаясь,(были причины к сожалению)всего год и кошмар, разница, как пропасть. Если я в 48 вообще ничего не ощущала на эти 48, не болит,не ноет,то спустя год все получилось.Там заболело,там заныло.Нет уж,обратно в спорт Лариса,кстати в зале из полста женщин, девочек,возрастных с десяток!Меня это очень радует!

Татьяна М.,  согласна на все 100%. Я в свою "качалку" хожу почти 30 лет. К сожалению у нас взрослых девочек всего две. Может это потому, что это зал только с железом, нет никаких фитнес - пилатес групп. Но я к ней очень привыкла. Когда вернулась 10 месяцев назад, у меня за спиной ребята начали обсуждать вопрос сколько же мне лет. Раньше этот вопрос не возникал и я поняла, что надо срочно что-то с этим делать . Да мы тоже были молодыми и делали свои ошибки и потом долго их исправляли. Дети не очень любят прислушиваться к советам, а может просто делают вид  , но внуки наше ВСЕ, у меня внучке только 2 года, но бабушку уже копирует, очень активная.

Успехов и положительных эмоций в продолжении пути!!!

Лариса Лагуза, я хожу в достаточно большой в Тюмени зал,там много народу занимается одновременно, на групповые тоже много женщин, но я про железо. А до этого в маленький зал чисто лифтерский, честно он мне больше по душе, все друг друга знают годами, но хозяин не очень уделяет внимание на его обслуживание многие ушли из-за этого.Жаль.Успехов вам!

Julia, Спасибо и вам взаимно!

Людмилка, интересно зачем пояс, для красоты или типа пупок держит, чтоб не развязался?

Я написал:
интересно зачем пояс, для красоты или типа пупок держит, чтоб не развязался?

шоб позвоночник в трусы не высыпался

Пусть всё задуманное исполнится!

Ягодицы зажимает,качает попу

Татьяна М. написал:
Ягодицы зажимает,качает попу

Как в "Ну Погоди" когда волк затягивает пояс у него надувается грудь. получается если женщина  затягивает пояс, то надувается попа?

По той же причине и приседает глубоко с отведением ягодиц назад. Хорошее упражнение для красивых ягодиц.

Сергей Потапов, кто что захотел,тот то и увидел.

Татьяна М. написал:
Сергей Потапов, кто что захотел,тот то и увидел.

Так при чем это фраза "Ягодицы зажимает,качает попу"   При глубоком приседе   ягодичные мышцы работают на все 100%. при этом они зажимаются так, что тисками не разожмешь  

Сергей Потапов, я с вами спорить не буду,знаю,верю,понимаю, только у женщин свои цели, поэтому они иногда тренируются "странно" со стороны, но главное результат.

Татьяна М. написал:
Сергей Потапов, я с вами спорить не буду,знаю,верю,понимаю, только у женщин свои цели, поэтому они иногда тренируются "странно" со стороны, но главное результат.

Я не спорю)) У меня вчера пацан травму получил, сижу с ним дома, скучно)) Но при этом физиологию и кинематику движения никто не отменял. Поднимай сперва задницу, потом выпрямляй спину и будет тебе щаыстья тобищ ягодицы)) Кстати большинство парней так и приседают, так легче для них)). Поэтому у них растут задницы вместо четырехглавых.

Татьяна М., только у женщин свои цели, поэтому они иногда тренируются "странно" со стороны, но главное результат.
Сорванная спина - чаще всего именно такой "результат" у тех кто тренируется "странно". Есть техника, и именно она решает какой будет результат.

Сергей Потапов, Joy Toy, Ну от тех кто тренируется странно никуда не деться, очень много рекомендаций в интернете, вот и результат. Ноги выпрямляют итд ,перечислять можно бесконечно.

Le Ka, наверное  все части тела тренирует