Картинка порадовала своей правдивостью.

Вот готовила сегодня говяжье легкое и соответственно считала его калорийность в дневнике, поразило, что химический состав в таблице намного скуднее того, что описывают в энциклопедиях, это ошибка? Вот что я вычитала:

Польза говяжьего легкого 

Польза говяжьего легкого для здоровья человека заключается, прежде всего, в том, что в его состав входит немалое количество витаминов, в частности, А группы В, РР и даже С. Помимо этого, есть в нем и необходимые для организма человека макро и микроэлементы, к примеру, калий, кальций, фосфор, натрий, магний, а также селен, марганец, медь, цинк и железо.
К слову сказать, за счет низкой калорийности говяжьего легкого этот субпродукт можно смело отнести к категории диетических продуктов питания. Именно поэтому блюда на основе говяжьего легкого можно без опасения для фигуры включать в рацион каждого человека и даже того, у кого наблюдается склонность к полноте.
Пропорции продукта. Сколько грамм?
в 1 штуке 2500 граммов

Пищевая ценность

Насыщеные жирные кислоты
0.86 г

Холестерин
242 мг

Вода
79.38 г

Зола
0.98 г
Витамины

Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (PP)
4 мг

Витамин C (C)
38.5 мг

Витамин B12 (кобаламины) (B12)
3.81 мкг

Витамин B9 (фолиевая кислота) (B9)
11 мкг

Витамин B6 (пиридоксин) (B6)
0.04 мг

Витамин B5 (пантотеновая кислота) (B5)
1 мг

Витамин B2 (рибофлавин) (B2)
0.23 мг

Витамин B1 (тиамин) (B1)
0.047 мг

Витамин A (РЭ) (A (РЭ))
14 мкг

Витамин A (A)
0.014 мг
Минеральные вещества

Селен (Se)
44.3 мкг

Марганец (Mn)
0.019 мг

Медь (Cu)
260 мкг

Цинк (Zn)
1.61 мг

Железо (Fe)
7.95 мг

Фосфор (P)
224 мг

Калий (K)
340 мг

Натрий (Na)
198 мг

Магний (Mg)
14 мг

Кальций (Ca)
10 мг

Вот и наступил праздник, которого ждали, но все же боялись все стройнеюще-худеющие)) Хочется пожелать всем-всем здоровья, отличного самочувствия, мира, огромной силы воли и конечно же исполнения всех желаний. Страшновато было утром стать на весы, но на удивление 300 грамм после бессонной ночи на шампанском и вкусностях это не приговор, а скорее облегчение. Теперь точно поверю, что исключив майонез после праздников организм приходит в норму гораздо быстрее. Вот наш скромный столик безмайонезный, а у вас как все происходило?

Наверное норма калорий для каждого своя. Например для меня определенная норма в 1521 ккал очень большая, с такой калорийностью мне тяжело и вес не уходит и норма углеводов в 137 для меня высоковата, можно конечно съесть конфетку или печенье, но добивать норму вредными углеводами не хочется, да и вполне сейчас хватает рациона до 1000 ккал. Прикреплен дневник питания

Никак мне не сбалансировать БЖУ, то одно перешкалю, то другое))Ничего, методом проб и ошибок вперед к нужному результату, чаще всего перешкаливают жиры и еще ни разу я не добрала углеводы. Как-то мне кажется, что 137 это многовато. Прикреплен дневник питания

Удивительно, при том, что весь день я ела сладкое, почему-то норму углеводов я так и не набрала. Прикреплен дневник питания

Здравствуйте!!!
В этой программе снижения веса я новенькая, нашла случайно, когда искала калорийность вареных куриных желудков, нашла их только тут. Моя беда всплыла 19 августа, когда я нашла в себе смелость и встала на весы, 181 килограмм как приговор... Система, которую я избрала для похудения, очень похожа на данную, только без дневника, я считала практически вручную, выискивая калорийность продуктов из интернета, в итоге результат пока минус 23 килограмма за 3,5 месяца, сегодня я 157,7, надеюсь и с данной системой у меня вес будет снижаться.