14.05.2015 20:14

Дневник питания и тренировок за 14.05.2015

Сегодня был "дачный" день. Если у кого-то на даче проблемы с поливом - зовите меня - пойдет дождь!!! Второй раз в этом году (из двух возможных) домой возвращались 3 км через лес под ливнем. Ноги мокрые, кроссовки и штаны грязные, 1,5 часа в автобусе, приехали домой, а тут солнышко и все по-летнему нарядные! Почувствуй себя бомжом. Я крут

Устала, особенно стопы (ходить по скользкой глине и гравию не для моей неуверенной походки). Но программа минимум выполнена - прополка, посадка огурцов, морковки, свеклы, укропа, петрушки и кабачков с тыквой того стоила! Теперь бы уродило. С улыбкой

Питание было "неправильное" - венские колбаски (но у меня они называются "Охотничьи" т.к. состава на упаковке не указано) мне нельзя. Но, как я уже вчера писала, везти с собой гречневую кашу на дачу просто смешно. Нарисовался перебор по жирам, на ужин нужно было восполнять недостающие белки и углеводы. По калорийности отдано предпочтение белкам - пачка творога 0% и никаких вкусняшек. Но оставила запас на случай, если проявится необходимость в чае с медом или малиной (чайная ложечка влезет).
Вот такой денек!!! Фото до дождя не делала, а во время и подавно С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Печенье "Мажор" с какао, АВК	30	141	2.1	6.2	19
Итого	330	143.7	2.4	6.2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	500	4.5	0.5	0	0
Галет армейский	24	94.3	2.3	2.4	15.7
Итого	524	98.8	2.8	2.4	15.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	500	4.5	0.5	0	0
Охотничьи колбаски, ЕМК	122	581.9	22	54.9	0
Хлеб Домашний, Урожай	80	199.7	6.1	0.6	41.3
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Шоколад экстрамолочный с тертыми орехами, Рошен	25	136.3	2.2	8.7	12.8
Итого	807	936.8	32	64.3	56.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	250	2.3	0.3	0	0
Итого	250	2.3	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0% Добрыня	237	208.6	42.7	0	4.3
Мой чай	500	4.5	0.5	0	0
Витамины "Гексавит"	2	0	0	0	0
Итого	739	213.1	43.2	0	4.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0
Итого за день	3250	1395.4	80.6	74.4	94.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.05.2015 20:19

Юлия Смолкина написал:
пойдет дождь!

у нас сам пошел, без приглашения С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 14.05.2015 20:24

Ольга Бостан, когда мы были при машине - дождь был в радость. Но теперь - напрягает нешуточно. Два раза с таким трудом собрались и оба раза мокрые и замерзшие возвращались домой... Печально

С дачи уже уехала вся теплая одежда/старьё, которая там жила. На дачу выезжали летом, а возвращались глубокой осенью! С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 14.05.2015 20:24

Марина Мелехова, далеко?

Ольга 14.05.2015 20:29

Юлия Смолкина, я свою просто бросила в 2000 году, поэтому могу только посочувствовать.

Юлия Виноградова (Смолкина) 14.05.2015 20:29

Марина Мелехова, Вам дешевле заказать на дачу дождь с доставкой, чем меня! С улыбкой

Мне до Ростова, а потом к Вам в кругленькую сумму обойдется! С улыбкой

Но за приглашение - спасибо!!! Дарю цветочек

Юлия Виноградова (Смолкина) 14.05.2015 20:36

Ольга Бостан, а я свою только купила в 2011 -м. Мне нравилось (просто я болеть не собиралась). И пешком через лес и автобусом (раньше это было 45 минут, но теперь приходится объезжать разрушенные мосты и обстреливаемые участки дороги). Мы начинали без машины. Утром в лесу соловьи, бабочки, запахи трав и цветенья!!! Романтика!!! А в этом году погода нам что-то намекает, а мы пока не можем понять ЧТО. С улыбкой

Варвара ВАРИНА 14.05.2015 21:20

Юлия Смолкина написал:
Если у кого-то на даче проблемы с поливом - зовите меня - пойдет дождь!!!

Уже зову))))

Юлия Виноградова (Смолкина) 14.05.2015 21:23

ВАРВАРА ВАРИНА, ой, запамятовала... Смущаюсь

Где Вы живете? Начинаю паковать белую одежду - быть дождю с грязью!!!! Широкая улыбка

Варвара ВАРИНА 14.05.2015 21:26

Юлия Смолкина, Чернигов))))
Да и Без белой одежды "НЕ ТО",согласна!!!!! Хорошо

Ждем-С

Галина_R 14.05.2015 21:27

вот как интересно)))сегодня тоже вывозила своих родителей и кошку на дачу(на лето).возвращались -тоже пошёл дождь)))но нам повезло-мы были на газельке))боже мой-сколько хлама сегодня увезли из дома..это просто праздник какой-то!))так что-дождь у нас был,но если будете в районе средней волги,в пензе-то милости просим С улыбкой

.а ...да...дачные дни-они такие...у меня тоже сегодня в рационе-непоймёшь чего..))и нехватка белка..завтра исправимся.

Юлия Виноградова (Смолкина) 14.05.2015 21:40

ВАРВАРА ВАРИНА, с Черниговом проблема "политическая"... Я в зоне АТО, пропуска нет и не смогу получить... Печально

Но если отменят пропуска - готова приехать (даже зиму ждать не буду С улыбкой

)

Варвара ВАРИНА 14.05.2015 21:47