13.05.2015 20:25

Дневник питания и тренировок за 13.05.2015

День четвертый "оранжевого" БЖУ. Правда белок "красный" - не хватило 20 гр. творога на ужин до нормы (открывать ради этого новую пачку не захотелось - будет сохнуть). Отвес утром был. Энергичность вроде не подводит. День был суматошный (посещала "бабочку" в больнице, а это всегда совпадает с серединой дня), и опять поздний обед плавно перешел в ужин.
Завтра на дачу!!!! Уррра!

Хоть бы дождя не было!!! Запланировала питание на завтра - ужос!!! Не есть там не возможно. Гречку с собой везти смешно. Посчитала те продукты, которые будут с собой и ужаснулась - жиры зашкаливали безумно, а белков и углеводов и половины нет... Печально

Пришлось урезать "пайку". Вся надежда на то, что состав колбасы приблизительный (а вдруг жиров в ней меньше). Но так на дачу хочется!!! Буду усердно сжигать лишние 8% жира из колбасы через физический труд. Ведь, как сказал Матроскин: "Труд на мою пользу - он облагораживает!"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Хлебцы пшеничные с отрубями "Щедрые"	38	140.6	4.2	1.7	23.6
Паштет печеночный (свин. печень)	110	143.9	11.3	10.7	3.5
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
закуска сырная "Форшмак"	50	144	4.4	13.1	2.3
Итого	799	433.8	20.5	25.4	29.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Капуста томленная с томатом	298	173.4	5.7	9.8	15.8
гречневая каша 1 : 2,5	110	107	4.4	1.1	19.8
Скумбрия в духовке	71	112.5	10.2	7.6	0.4
Итого	779	395.7	20.6	18.5	35.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Кефир 1% Добрыня	265	92.8	8	2.7	9.3
Шоколад экстрамолочный с тертыми орехами, Рошен	25	136.3	2.2	8.7	12.8
Итого	591	231.7	10.5	11.4	22.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	73	64.2	13.1	0	1.3
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Кефир 2,5% Добрыня	150	73.5	4.5	3.8	5.3
Итого	726	290	19.7	4.1	38.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0
Итого за день	3195	1337.1	70.6	58.9	123.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 13.05.2015 22:51

наталья демченко написал:
от секите всякую надежду на вдруг

Злюка!!!

Что ж мне вообще не есть? Муж с ночной - не кормить нельзя. Еда и так "запретная" - мне животные жиры нельзя (по болезни). Завтракать не получится полноценно - автобус рано идет. Что ж мне теперь тихонько под кустиком залечь с голодухи? Прикинусь здоровой! Но калории всё ж таки посчитаю!