12.05.2015 00:03

Дневник питания и тренировок за 11.05.2015

Второй день "оранжевого" дефицита: БЖУ - 90%, К -92%. Вчерашний день помог избавиться от лишней водички - утром был неплохой отвес. Если завтра отвес повторится, то в зависимости от его величины я либо продолжу намеченные 7 дней 10% дефицита, либо вернусь к зеленому уровню. Самочувствие нормальное. План на завтра уже составлен (коррекция ужина, как всегда, возможна). Движемся к цели, господа! С улыбкой

Всем успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Хлебцы пшеничные с отрубями "Щедрые"	14	51.8	1.5	0.6	8.7
Паштет печеночный (свин. печень)	150	196.2	15.5	14.6	4.8
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	27	97.2	2.7	1.2	14
Итого	792	350.6	20.3	16.4	27.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Капуста томленная с томатом	300	174.6	5.7	9.9	15.9
гречневая каша 1 : 2,5	110	107	4.4	1.1	19.8
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Скумбрия в духовке	64	101.4	9.2	6.8	0.3
Итого	809	590.9	25.1	35.5	36.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Пряники заварные "Северные", БКК	20	74.6	1.1	1.2	15.6
Кефир 1% Добрыня	300	105	9	3	10.5
Итого	621	182.3	10.4	4.2	26.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	53	46.6	9.5	0	1
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кефир 1% Добрыня	288	100.8	8.6	2.9	10.1
Апельсин	173	74.4	1.6	0.3	14
Итого	820	240.9	20.1	3.2	29.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0
Итого за день	3342	1350	75	58.7	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Каледина 12.05.2015 00:11

Я бы твой вечерний апельсин заменила на морковку, b-car подтянула бы.

Юлия Виноградова (Смолкина) 12.05.2015 00:15

Людмила Каледина, кончилась морковка... Не вижу особой необходимости в подтягивании В-каротина - читала, что взрослым он менее необходим, чем детям. К тому же витамина А у меня достаточно, значит "предшественник" ей не нужен. А морковки реально нет. Печально

Людмила Каледина 12.05.2015 00:23

Ну, на НЕТ, как говорится, и суда нет. Всегда балдею от твоих дневников. Жалко, что не могу к себе применить (пока)

Юлия Виноградова (Смолкина) 12.05.2015 00:30

Людмила Каледина написал:
Жалко, что не могу к себе применить

Та не дай Бог!!! Я же кроме "своих дневников" не ем ничего. Каждый день гречка, рыба, печеночный паштет и творог с кефиром!!! Я этим апельсинкам так радуюсь, а их всего две осталось Печально

. Или ты думаешь, что мне за 5 месяцев эта еда не остопротивила? У меня семья уже даже не спрашивает, что будет есть мама - по часам знают ( а скоро и по граммам выучат С улыбкой

)

Людмила Каледина 12.05.2015 00:35

Юлия Смолкина, Мой тоже периодически заглядывает в мою тарелку. Потом, увидев что там творог с клетчаткой, воротит нос и говорит: " я думал у тебя чего-то вкусненькое". До сих пор не понимает, что вкусненькое от полезненького немного отличаются.

Юлия Виноградова (Смолкина) 12.05.2015 00:42

Людмила Каледина, мне же кроме гречки ничего нельзя из круп, макароны нельзя, бобовые нельзя, мясо - только грудка птицы... Молочное тоже нельзя, но тут я уже нарушаю - без него никак. А овощам еще не сезон - ну очень дорого. Скорее бы уже на даче кабачки посадить и огурчики - урожай меня бы выручил чуток, но не можем собраться - погода "нелетная" или я ... Попробую к четвергу собраться с духом, а то скоро семена в сумке прорастут! С улыбкой

Людмила Каледина 12.05.2015 00:46

Юлия Смолкина написал:
скоро семена в сумке прорастут!

А у нас рассаживают в маленькие горшочки, типа клетки из-под яиц, А когда прорастут, на даче высаживают в грунт

Юлия Виноградова (Смолкина) 12.05.2015 00:53

Людмила Каледина, когда машина была - я тоже рассаду сажала. А сейчас автобусом и пешочком через лес пару-тройку километров... Как ее везти - ума не приложу. Буду в грунт сажать. Муж сказал ничего такого, что будет жалко, если опять под обстрел попадет... Я в том году столько помидоров и огурцов посадила, они все принялись так дружненько, а с июня мы там так и не появились... Печально

Людмила Каледина 12.05.2015 00:56

Юлия Смолкина написал:
а с июня мы там так и не появились...

А, прикинь, вы с мужем приезжаете - а там море помидоров - разрослось все без вас. Вот радость-то была бы...

Юлия Виноградова (Смолкина) 12.05.2015 01:03

Людмила Каледина, уже один раз ездили - сухостой сорняка выше меня ростом С улыбкой

Только лучок и чеснок пробились... Надеюсь на ягоды (кусты цветут и клубника), может малина (хоть и не обрезали, но пролезть сквозь заросли можно), яблони у нас в том году родили - в этом перерыв будет. Что посажу (морковку, свеклу, петрушку, укроп, огурцы, кабачки, тыкву), что взойдет... Даст Бог - свое соберем. Нет - чужое купим. Летом, в любом случае, легче будет! С улыбкой

Людмила Каледина 12.05.2015 01:09

Юлия Смолкина, Даааа. Трудно вам сейчас там. Да, у нас тоже не сахар. Дачи нет, а цены в Москве и ближнем Подмосковье кусаются. Сейчас самая дешевая прошлогодняя картошка стоит 40-45 рубле за кг. Вот тоже на гречке и чечевице сижу.

Юлия Виноградова (Смолкина) 12.05.2015 01:16

Людмила Каледина, у нас такая же цена, но доходы, наверное разные. А еще достала "охота" на продукты - один появится, другой исчезает... С улыбкой

Ни на рынке ни в магазине не отоваришься нормально. Не привыкли мы к этому - у нас всегда было хорошее снабжение и прекрасный выбор. А теперь - молокозавод один (еле справляется), мясо/птица - один поставщик на далеко не один город, рыба только замороженная и в малом ассортименте, но дорого... Надеюсь, что скоро всё наладится, а пока довольствуемся тем, что имеем. С улыбкой

Людмила Каледина 12.05.2015 01:21

Юлия Смолкина, Доходы у нас побольше . чем у вас. Но мы с мужем сейчас сидим на мою з/п. Никак он пенсию не получит. Какие-то проблемы с трудовой.

Юлия Виноградова (Смолкина) 12.05.2015 01:26

Людмила Каледина, наверное нет смысла равняться доходами С улыбкой

- начинали мы вообще с морковки! Хихикаю

Как я люблю повторять: ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!

Людмила Каледина 12.05.2015 01:28

Юлия Смолкина, Ну, за все хорошее по ..... чего у тебя там есть?

Варвара ВАРИНА 12.05.2015 08:22

Юлия Смолкина написал:
Движемся к цели, господа! Всем успехов!

Как всегда отличный настрой!Беру немного и себе)))

Юлия Виноградова (Смолкина) 15.05.2015 18:44

Марина Чернюк, да просто чай (3 гр чая на 297 гр воды). Просто в первый день с МЗР училась составлять рецепты и выделяла их словом "Мой". С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 15.05.2015 18:55

Марина Чернюк, Вы не правы - заморозкой пользуются многие (особенно зимой). В моих дневниках она была до января. Потом просто исчезла с прилавков магазинов (у нас проблемы с подвозом продуктов). А у других присмотритесь.