10.05.2015 20:37

Дневник питания и тренировок за 10.05.2015

Пользуясь перерывом в "волонтерстве" и возможностью контролировать питание и физ. нагрузки, решила сделать "встряску" своему организму - ушла на снижение БЖУ до 89-90%. К при этом набирается до 92-93% от нормы. Думаю, что это не будет вредно, а главное, что при недомогании смогу быстро отреагировать и доесть необходимое. Ориентировочный срок - 7 дней. Начали! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	40	144	4	1.8	20.8
Паштет печеночный (свин. печень)	140	183.1	14.4	13.6	4.5
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Итого	781	332.5	19	15.4	25.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	121	117.7	4.8	1.2	21.8
Пряники заварные "Северные", БКК	20	74.6	1.1	1.2	15.6
Семена льна	17	90.8	3.1	7.2	0.3
Скумбрия в духовке	93	147.4	13.4	10	0.5
Капуста томленная с томатом	300	174.6	5.7	9.9	15.9
Итого	851	607.8	28.5	29.4	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	302	148	9.1	7.6	10.6
Итого	303	148	9.1	7.6	10.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	50	44	9	0	0.9
Кефир 2,5% Добрыня	261	127.9	7.8	6.5	9.1
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Апельсин	184	79.1	1.7	0.4	14.9
Итого	806	286.5	18.9	6.9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0
Итого за день	3341	1362.8	74.8	58.7	125.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 11.05.2015 00:41

А к чему эти сложности?

Юлия Смолкина написал:
сделать "встряску" своему организму

Варвара ВАРИНА 11.05.2015 00:43

Юлия Смолкина написал:
Ориентировочный срок - 7 дней. Начали!

Юлия Виноградова (Смолкина) 11.05.2015 08:18

ВАРВАРА ВАРИНА, первый день дал результат! Действует!!!

Варвара ВАРИНА 11.05.2015 08:19

Юлия Смолкина, Отлично!Отвес?

Юлия Виноградова (Смолкина) 11.05.2015 08:22

ВАРВАРА ВАРИНА, угу! -900 гр!!! Водичка перестала удерживаться. Завтра посмотрю на весы и, возможно, прерву эксперимент (не хочу привыкать к заниженному калоражу)

Варвара ВАРИНА 11.05.2015 08:26

Юлия Смолкина,