09.05.2015 19:06

Дневник питания и тренировок за 09.05.2015

Всех с Днем Победы!!!!
Меню не праздничное - вернулась к своему обычному питанию. На ужин забыла вытащить из морозильника малину и творог - ела в виде "мороженного" (взбила блендером с ложечкой меда) - объедение - рекомендую!!! Вес упорно стоит, ну и пусть, раз ему так комфортно, лишь бы не рос!!!
Всем приятного вечера в хорошей компании!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	38	136.8	3.8	1.7	19.8
Паштет печеночный (свин. печень)	150	196.2	15.5	14.6	4.8
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Итого	489	335.7	19.6	16.3	24.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	300	147	9	7.5	10.5
Пряники заварные "Северные", БКК	20	74.6	1.1	1.2	15.6
Галет армейский	8	31.4	0.8	0.8	5.2
Плавленный сыр с укропом, самдел	36	31.8	6.4	0.2	0.8
Итого	664	287.5	17.6	9.7	32.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Скумбрия в духовке	84	133.1	12.1	9	0.4
Капуста томленная с томатом	300	174.6	5.7	9.9	15.9
гречневая каша 1 : 2,5	105	102.2	4.2	1.1	18.9
Семена льна	17	90.8	3.1	7.2	0.3
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Итого	807	503.4	25.4	27.1	35.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	50	44	9	0	0.9
Кефир 2,5% Добрыня	299	146.5	9	7.5	10.5
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Малина	147	67.6	1.2	0.7	12.2
Итого	811	306.8	19.6	8.2	34.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0
Итого за день	3371	1421.3	81.5	60.7	129.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.05.2015 19:54

оксана ивлева, обычный чай - 3 гр сухого чая на 297 гр воды С улыбкой

Училась создавать рецепты - от сюда в названии "Мой". Потом поняла, что эта пометка не нужна.

Лана 123 10.05.2015 19:57

Юлия Смолкина написал:
лишь бы не рос!!!

иногда я себя так успокаиваю, потому что он, зараза(вес), растет очень быстро, только стоит ослабить контроль за питанием.

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.05.2015 20:03

Лана Иванова написал:
стоит ослабить контроль за питанием.

Я себе этого не позволяю. С улыбкой

ИМТ уже вписался в норму, а свой "идеал" я достигну рано или поздно! Мне теперь с этой программой жить до закрытия проекта. Она мне нужна для того, чтобы жить (в прямом смысле) здоровой! Только с ней я могу контролировать показатели нутриентов, которые мне обязательно нужно учитывать. А КБЖУ - приятный бонус, который помог снизить вес. С улыбкой

Наталья 10.05.2015 20:15

у меня тоже по большей части стоит, и также говорю: пусть такой же только не больше)))

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.05.2015 20:21

Наталья написал:
тоже по большей части стоит

да грех мне жаловаться... 20 кг за 4,5 месяца я скинула. Теперь "плато" - только пару недель... По-моему результат получен весьма удовлетворительный... С улыбкой

Наталья 10.05.2015 22:19

Юлия Смолкина, что за "плато"?

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.05.2015 22:39

Наталья, вес стоит или колеблется +/- 200 грамм. И это при практически идеальном КЖБУ (в пределах 95-98% от предложенного программой для снижения веса).

Наталья 10.05.2015 22:41

Юлия Смолкина, понятно