Юлия Виноградова (Смолкина)
08.05.2015 19:43
Дневник питания и тренировок за 08.05.2015
Закончился очередной (надеюсь последний) неконтролируемый день.
Дальше должно быть легче (в моих "волонтерских" делах некоторая
пауза).
Всех с наступающим Днем Победы!!! Хороших праздников!
Всех с наступающим Днем Победы!!! Хороших праздников!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые" |
41
|
147.6 | 4.1 | 1.8 | 21.3 |
| Паштет печеночный (свин. печень) |
130
|
170 | 13.4 | 12.6 | 4.2 |
| Витамины "Гексавит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 320.3 | 17.8 | 14.5 | 25.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты |
23
|
90.4 | 2.2 | 2.3 | 15.1 |
| Кофе с сахаром |
300
|
39 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 327 | 134.1 | 3.7 | 2.8 | 23.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая каша 1 : 2,5 |
110
|
107 | 4.4 | 1.1 | 19.8 |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамины "Гексавит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 460 | 205.3 | 13.7 | 7.6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
229
|
107.6 | 0.9 | 0.9 | 22.4 |
| Апельсин |
173
|
74.4 | 1.6 | 0.3 | 14 |
| Кефир 2,5% Добрыня |
299
|
146.5 | 9 | 7.5 | 10.5 |
| Грецкий орех |
33
|
216.5 | 5.3 | 20.1 | 3.7 |
| Итого | 1034 | 547.7 | 17.1 | 28.8 | 50.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамины "Гексавит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галеты |
20
|
78.6 | 1.9 | 2 | 13.1 |
| Плавленный сыр с укропом, самдел |
147
|
129.7 | 26.2 | 0.9 | 3.1 |
| Итого | 468 | 211 | 28.4 | 2.9 | 16.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3361 | 1409.4 | 81 | 56.3 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Юлия Бержанина
08.05.2015 22:07
Вас тоже с Днем Победы! Мирного неба над головой!
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
