07.05.2015 19:55

Дневник питания и тренировок за 07.05.2015

Очередной "трудный" день закончился. Итог - завтрак в 7-30, перекус в 12-30 и обедоужин в 18-30. Дальше только чай (1,2 л на ночь С улыбкой

) Устала... Ноги домой идти уже не хотели - топала через боль в мышцах передней поверхности бедер. А завтра будет ни чем не лучше - нужно отлежаться... Зеленые только белки, угли оранжевые, а жиры и калории - красные... Но осталось потерпеть денечек, а потом будет перерыв около недели (приедет внучка моей подопечной и сменит меня на 8 дней). Сегодня моей "бабочке" сделали операцию - теперь будем выхаживать и расхаживать. Через недельку будем пробовать подниматься в постели, дальше - учиться ходить на костылях и т.д. Начнет ходить - будет проще, но не скоро. Вот такой день сегодня, а возможно и весь ближайший месяц. С улыбкой

Не унывайте! У всех всё будет хорошо!!! Поцелуй

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	39	140.4	3.9	1.8	20.3
Паштет печеночный (свин. печень)	131	171.3	13.5	12.7	4.2
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Итого	471	314.4	17.7	14.5	24.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Галеты	23	90.4	2.2	2.3	15.1
Итого	623	95.8	2.8	2.3	15.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
гречневая каша 1 : 2,5	134	130.4	5.4	1.3	24.1
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	39	53.4	10.9	1.1	0
Витамины "Гексавит"	1	0	0	0	0
Галеты	29	114	2.8	3	19
Плавленный сыр с укропом, самдел	127	112	22.6	0.8	2.7
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Грецкий орех	29	190.2	4.7	17.6	3.2
Кефир 2,5% Добрыня	303	148.5	9.1	7.6	10.6
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	1505	945.6	57.6	38.3	88.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0
Итого за день	3200	1365.6	79.2	55.4	128.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.05.2015 20:14

Я купила в Декатлоне тапочки-кроссовочки - newfeel - к ним прилагаются стельки для ходьбы - не ходишь, а летаешь, ноги вообще не устают. Может получится по инету выписать?

Юлия Виноградова (Смолкина) 07.05.2015 20:21

Ольга Бостан, Оленька, спасибо! Но проблема не в обуви...((( Мышцы бедер "застывают" (их сводит, как при судороге, но без потергиваний). Кажется - сейчас растяну, если потяну ногу назад, а никак... Для меня главное сейчас двигаться, а я 4 часа ждала конца операции и, естественно, не могла все время маячить по коридору больницы (то постою, то похожу). Усталость и застой в мышцах одновременно...

Ольга 07.05.2015 20:24

Юлия Смолкина, все будет хорошо, не может не быть!

Юлия Виноградова (Смолкина) 07.05.2015 20:26

Ольга Бостан написал:
все будет хорошо, не может не быть!

для меня эта фраза уже МАНТРА!!! ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДЕТ ХОРОШО!!!

Буркина Фасо 07.05.2015 20:29

Юлечка, терпения!!!
Все будет просто замечательно!!!

СправедливаяЯ 07.05.2015 20:44

Юлия, вы такой позитивный человек, поэтому у вас может быть только все хорошо!

Галина_R 07.05.2015 20:59

Юлия Смолкина написал:
всё будет хорошо!!!

тоже моя фраза.сама себе говоришь-это да,помогает.а ещё порой хочется её услышать от кого-нибудь.поэтому я тоже скажу. Юля,ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО.потому что по-другому и быть не может. С улыбкой

Наталья Сотник 07.05.2015 22:15

Юлия, у вас УЖЕ все хорошо!! Вы молодец, сил вам и терпения!

07.05.2015 22:22

точно,точно Подмигиваю

Aleksandra 07.05.2015 22:30

Держитесь,Юльчик!
Обязательно поспешит-Все хорошо. После черных даже,если они затяжные приходят светлые и радостые моменты. Но уж когда они приходят на душе хорошо и светло!!!! Терпения Вам в этой на прстой жизни С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 07.05.2015 22:30

rangy, Наталья Сотник, Татьяна, Александра, Галина_R, СправедливаяЯ, Ирини МК, Ольга Бостан, девочки, спасибо большое!!! Я правда справлюсь! И моя бабочка Ира тоже справится! И мы обе будем бегать (кстати, я сегодня первый раз за 9 месяцев перебегала дорогу, а это значит, что ноги хоть и плохо, но начали меня слушаться!!!)

Lora 07.05.2015 22:38

Юленька сил Вам побольше и наша поддержка и Всевышний Вам в помощь!

Людмила Каледина 07.05.2015 23:42

Юлечка! Присоединяюсь к выше написанным пожеланиям! Все в наших силах! Мы сможем!!! Главное терпение и упорство. И ваша бабочка Ира вскоре пойдет на поправку и сама будет Вам помогать...

Юлия Виноградова (Смолкина) 07.05.2015 23:51

Людмила Каледина написал:
ваша бабочка Ира вскоре пойдет на поправку и сама будет Вам помогать...

она не моя! С улыбкой

Мы познакомились 29.04.2015. Но в больнице сказали, что я на нее очень похожа! С улыбкой

Осталось понять - где?! Очень приятная дама. А "бабочка" потому, что в свои 70 без месяца лет она ухитрилась "спорхнуть" с подоконника через табуретку на пол. Итог - оскольчатый перелом с/3 бедра со смещением. В таком возрасте лазить поправлять гардину не всякий сможет! Я её обожаю!!! Бывшая завуч школы. А командует, как действующий генерал армии! С улыбкой

Людмила Каледина 07.05.2015 23:56

Юлия Смолкина,

Юлия Смолкина написал:
она не моя!

А я и не имела ввиду, что она именно Ваша. Я так и думала, что Вы просто помогаете за ней ухаживать. Нам бы до такого возраста дожить бы Хорошо

Юлия Виноградова (Смолкина) 08.05.2015 00:00

Людмила Каледина, дай Бог, чтобы после ее выздоровления ни я ей, ни она мне помогать не будем! Чаек вместе попьем, а здоровья на самостоятельность пусть у обеих хватает на долго!

Людмила Каледина 08.05.2015 00:07

Юлия Смолкина, Полностью согласна! Удачи Вам!