30.04.2015 21:50

Дневник питания и тренировок за 30.04.2015

Сегодня не дневник, а "заметки на полях" -точный вес только завтрака и вечернего перекуса. Точность продуктов "Колбаса" и "хлеб" тоже условная. Отпахала на даче, попали под ливень и шли под ним пару километров по лесу, потом с мокрыми ногами 2 часа в автобусе - в итоге сижу пью чай с медом и хлюпаю носом. Смысл писать дневник? Думаю, что самоконтроль терять нельзя, даже если он условный. Всем хороших выходных!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	28	100.8	2.8	1.3	14.6
Паштет печеночный (свин. печень)	100	130.8	10.3	9.7	3.2
Кефир 1% Добрыня	320	112	9.6	3.2	11.2
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Кальций Дз Никомед	2	0	0	0	0
Итого	451	343.6	22.7	14.2	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад экстрамолочный с тертыми орехами, Рошен	35	190.8	3.1	12.2	17.9
Мой чай	500	4.5	0.5	0	0
Итого	535	195.3	3.6	12.2	17.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, минская	150	430.5	26.1	34.5	4.1
Мой чай	500	4.5	0.5	0	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	75	194.3	5.8	2.3	37.6
Итого	725	629.3	32.4	36.8	41.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое фруктовый лед "Апельсин", Здоровый выбор	75	71.8	0	0	18
Итого	75	71.8	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	500	4.5	0.5	0	0
Кефир 1% Добрыня	500	175	15	5	17.5
Итого	1000	179.5	15.5	5	17.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	615	54.6	0.7	0	12
Итого за день	3401	1431.5	83.3	59.7	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 30.04.2015 22:07

Александра, спасибо!!! Мне сейчас разболеться ни как нельзя - на мне чужая мама с переломом бедра (она одна в городе - помощники только соседи и чужие люди, типа меня) Ну как тут болеть?! Я ей сейчас нужна!

Дарья 30.04.2015 22:08

Вы молодец! Вам тоже хороших выходных и здоровья, здоровья, здоровья!

Юлия Виноградова (Смолкина) 30.04.2015 22:11

Дарья Белка, спасибо, добрая Белка!!! С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 30.04.2015 22:14

Александра, спасибо! Надеюсь, что проскочу(хлюпать носом и болеть не одно и то же!!!) А с таким количеством добрых слов, с такой поддержкой и подавно!!!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 30.04.2015 22:18

светлана романова, ужо!!! Горячий душ помог согреть тело. Теперь грею душу - общаюсь в "Живой ленте". Спасибо!

Юлия Виноградова (Смолкина) 30.04.2015 22:27

светлана романова, Даже не пыталась!!! Хотя вкусненько Смущаюсь

. Сахар никогда не любила (ни в чае, ни в кашах), а мед обожаю!

Людмила Каледина 30.04.2015 22:33

Юлечка, не болей! Ты нам здоровая очень нужна ( а больную мы тебя вообще в покое не оставим - замучаем рецептами, чтобы быстрее на поправку шла!!!:хихикаю С улыбкой