29.04.2015 23:30

Дневник питания и тренировок за 29.04.2015

Сегодня рацион, мягко говоря, не для подражания... Но 4 зеленых и 94% рейтинга удержала. Погода к вечеру начала портиться, и это не радует - завтра в планах было съездить на разведку на дачу (соседи порадовали, что можно). С нетерпением жду утро.
Всем приятного вечера! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	40	144	4	1.8	20.8
Паштет печеночный (свин. печень)	150	196.2	15.5	14.6	4.8
Итого	491	342.9	19.8	16.4	25.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Пряники заварные "Северные", БКК	40	149.2	2.2	2.4	31.2
Кефир 1% Добрыня	300	105	9	3	10.5
Шоколад экстрамолочный с тертыми орехами, Рошен	8	43.6	0.7	2.8	4.1
Итого	648	300.5	12.3	8.2	45.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Капуста томленная с томатом	230	133.9	4.4	7.6	12.2
гречневая каша 1 : 2,5	103	100.2	4.1	1	18.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	91	132	15.5	7.7	0
Итого	735	422.1	26.1	20.6	30.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Смородина черная с сахаром	23	64.6	0.1	0	15.9
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Кефир 1% Добрыня	350	122.5	10.5	3.5	12.3
Итого	748	376.8	20.8	19	30.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0
Итого за день	3522	1437.1	78.9	63.4	133.3