28.04.2015 20:23

Дневник питания и тренировок за 28.04.2015

Сегодня с мужем утром встретилась в кафе (ходила по делам, а он подобрал меня по дороге с рабочих суток). Попили кофе. А в подарок там были блины... сказочные... Не удержалась - съела. Вкуснятинаааа!!!! Ням-ням!!!! Ах!

А к вечеру закружилась голова - позволила себе кусочек молочно-ореховой шоколадки... Меню отредактировала - вроде в норму вписалась. Но нутриенты "упали" до 92%. А шоколада теперь хочется еще... Плачу

Где же ты моя сила воли... Я справлюсь! Публикую дневник чтобы поставить точку в сегодняшних кулинарных слабостях. Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	40	144	4	1.8	20.8
Паштет печеночный (свин. печень)	150	196.2	15.5	14.6	4.8
Итого	491	342.9	19.8	16.4	25.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% Добрыня	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	400	392	10.6	7.2	65.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Скумбрия в духовке	81	128.4	11.7	8.7	0.4
Капуста томленная с томатом	270	157.1	5.1	8.9	14.3
гречневая каша 1 : 2,5	103	100.2	4.1	1	18.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	1065	444.5	23.3	22.8	33.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Шоколад экстрамолочный с тертыми орехами, Рошен	9	49.1	0.8	3.1	4.6
Итого	309	51.8	1.1	3.1	4.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	115	101.2	20.7	0	2.1
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Кефир 1% Добрыня	30	10.5	0.9	0.3	1.1
Итого	464	232.5	24.8	11.2	5.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0
Итого за день	3329	1453.4	79.1	60.6	134.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Ерофеева 28.04.2015 20:27

тем не менее у вас хороший нутренный состав, и в коридор вписались. Сумели вовремя остановиться - Вы большая молодец Хорошо

Юлия Виноградова (Смолкина) 28.04.2015 20:32

Валентина Ерофеева, шоколадку "впихивала" сознательно, а блины "приблизительные" (не думаю, что в кафе подарок будет по сложной рецептуре сделан, да и сытости не было - домашние сытнее)

Валентина Ерофеева 28.04.2015 20:35

Юлия Смолкина, домашние то они с маслицем да побольше)))))

СправедливаяЯ 28.04.2015 21:00

Юлия Смолкина, сила воля это хорошо, но надо себя баловать немного, это так приятно) Да, еще когда в коридор входишь)

Юлия Виноградова (Смолкина) 28.04.2015 21:04

СправедливаяЯ, баловство выкидывало из коридора аж бегом!!! Поєтому шоколада только 9 грамм. Я вот с поцией блинов не уверена - на сайте кафе упоминаются такие порции, а что положили в тарелку - останется загадкой. Ну да какая теперь разница?!

СправедливаяЯ 28.04.2015 21:06

Юлия Смолкина, баловаться надо по чуть-чуть, как раз ваши 9 грамм Хорошо

, а в кафе, уже действительно уже не важно сколько съели.

СправедливаяЯ 28.04.2015 21:07

Ах, да самое главное, в хорошей компании время провели!

Юлия Виноградова (Смолкина) 28.04.2015 21:13

СправедливаяЯ, в хорошей компании, в приятной обстановке, с хорошим настроением!!!! Да пусть эти блины гордятся тем, что их съела именно я!!!!! С улыбкой

Я себя держу в строгости. Вы правы, иногда стоит расслабиться!

Светуля Б 28.04.2015 21:31

Вы к себе в продукты вписывали витамины и их компоненты?

Буркина Фасо 28.04.2015 21:34

ой да можно ж иногда!!! при таких то фотографиях да таких дневниках... уж и 5 с минусом можно иногда себе поставить... хотя у Вас я минусов пока не вижу!!! и фото свежие классные, кстати!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 28.04.2015 21:39

Светуля Б, да. Мне нужен контроль витамина Д, группы В и С. И на А я посматриваю...
Ирини МК, спасибо! Костюмчик пол года назад был в облипку, а теперь висит и полощется на ветру... С улыбкой

Буркина Фасо 28.04.2015 21:41

Юлия Смолкина,