23.04.2015 19:27

Дневник питания и тренировок за 23.04.2015

И новый день прошел и старое меню... По-прежнему придерживаюсь постоянного рациона. В квартире холодина, настроением и самочувствием сегодня уже делилась.
Всем доброго вечера и хорошей погоды!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	36	129.6	3.6	1.6	18.7
Паштет печеночный (свин. печень)	125	163.5	12.9	12.1	4
Итого	462	295.8	16.8	13.7	22.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	300	147	9	7.5	10.5
Пряники заварные "Любительские", БКК	40	141.6	2.5	2.6	29.8
Итого	640	291.3	11.8	10.1	40.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Скумбрия в духовке	77	122	11.1	8.2	0.4
Капуста томленная с томатом	270	157.1	5.1	8.9	14.3
гречневая каша 1 : 2,5	110	107	4.4	1.1	19.8
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	765	426.3	22.2	21.2	34.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	348	170.5	10.4	8.7	12.2
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	60	52.8	10.8	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Смородина черная с сахаром	32	89.8	0.1	0	22.1
Итого	801	411.1	29.3	15.7	35.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0
Итого за день	3568	1428.5	80.4	61.1	134.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Варвара ВАРИНА 23.04.2015 22:01

У нас уже сегодня потеплело,Хотя,в квартире,да,холодина.Ничего весна ,говорят, уже не сегодня-завтра!!!!
Рацион хороший! А я вот пряников сто лет не ела.... Заскучала

Че эт я?Боюсь одним не обойдется))))

Юлия Виноградова (Смолкина) 23.04.2015 22:08

ВАРВАРА ВАРИНА, пряников 2!!! С улыбкой

Сегодня можно было и 3 съесть (утром обнаружилось, что паштет закончился не вовремя), но решила добирать кефиром и смородиной - полезнее и расслабляет меньше!!! А пряники у нас изумительные. Фабрика выпускает продукцию на импорт в Израиль - признана качественной по их стандартам!!! Хоть что-то у нас качественное - пряники!!!