15.04.2015 20:36

Дневник питания и тренировок за 15.04.2015

Рацион на 4 зеленых и 89% нутриентов. Весь день нестерпимо хотелось есть (то-ли погода такая, то-ли звезды так стали) Смущаюсь

. Пора возвращаться к тушеной капусте - с ней сытнее и веселее. Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Д3 Никомед (ком-)форте	1	0	0	0	0
Итого	301	2.7	0.3	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	26	93.6	2.6	1.2	13.5
Паштет печеночный (свин. печень)	100	130.8	10.3	9.7	3.2
Кефир 2,5% Добрыня	301	147.5	9	7.5	10.5
Пряники "Топленное молоко" Просто	39	137.7	2	2	28.5
Конфеты Эсферо-Крема с цельным фундуком	14	78.4	1	5.5	6.2
Итого	780	590.7	25.2	25.8	61.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	65	89.1	18.2	1.8	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	78	19.5	1.5	0.2	2.1
морская капуста с раст. маслом Амстор	45	60	6.4	3.5	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	95	21.9	1.7	0.1	2.9
Морковь квашеная	5	1.3	0.1	0	0.2
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
гречневая каша 1 : 2,5	100	97.3	4	1	18
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	707	453.4	32.2	24.6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	440	153.9	2.8	2.5	29.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 Никомед (ком-)форте	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	167	81.8	5	4.2	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	540	224.2	12.7	10.8	18.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0
Итого за день	3368	1451.8	79.9	64.1	135.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 15.04.2015 20:53

Тамара, а у нас прекрасное солнечное утро сменилось пасмурным днем со шквальным ветром. Погода скорее шепчет: "Займи и выпей!" С улыбкой

Людмила Иванова 15.04.2015 20:55

У меня звезды вчера так стояли...

Галина_R 15.04.2015 21:28

я вчера вернулась к пекинской.белокочанная (тушёная)-мне не помогает наесться.надо ещё какую-то замену придумать..

Юлия Смолкина написал:
звезды так стали

.точно.

Alisa 15.04.2015 21:36

Да,да,да! Поддерживаю! Я тоже последние дни какая -то голодная сижу, а сегодня поняла, что на той недели капусту тушила с пупочками, вкуснятина да и по ккал все отлично было!