14.04.2015 18:57

Дневник питания и тренировок за 14.04.2015

Как и все, продолжаю подъедать остатки праздничного стола (хотя это трудно назвать "праздничными продуктами", просто ничего не готовлю, даже каши). Итог мне нравится: 4 зеленых и 85% нутриентов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Сахарный сироп	15	45	0	0	12
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Итого	316	47.7	0.3	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	25	90	2.5	1.1	13
Паштет печеночный (свин. печень)	80	104.6	8.2	7.8	2.6
Кефир 2,5% Добрыня	200	98	6	5	7
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Пряники заварные "Любительские", БКК	40	141.6	2.5	2.6	29.8
Итого	945	439.6	19.8	16.5	52.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	50	68.5	14	1.4	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	150	37.5	2.8	0.4	4
морская капуста с раст. маслом Амстор	70	93.4	10	5.5	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	95	21.9	1.7	0.1	2.9
Морковь квашеная	5	1.3	0.1	0	0.2
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	701	447.2	31.8	29.8	10.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Кефир 2,5% Добрыня	305	149.5	9.2	7.6	10.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Творог нежирный 0% Добрыня	70	61.6	12.6	0	1.3
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	846	484.7	27.2	15.8	55.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0
Итого за день	3708	1444.3	84.8	62.8	137.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14.04.2015 19:45

Юлия Смолкина, яйца завсегда высокий рейтинг дают Широкая улыбка

Юлия Виноградова (Смолкина) 14.04.2015 19:48

Limon99, да как-то не хотелось мне яиц... Не яичное настроение было... Белки и так зашкаливали (но от курочки отказаться не шмогла...) )))))

14.04.2015 19:58

Юлия Смолкина, да там у курочки только название длинное Широкая улыбка

14.04.2015 20:04

Limon99 написал:
яйца завсегда высокий рейтинг дают

И молоко.
Тут помнится, кто-то удивлялся: не знала, что манная каша такая полезная - а там было порядка 100г манки на литр молока Широкая улыбка

Юлия Виноградова (Смолкина) 14.04.2015 20:08

med-ved написал:
манная каша такая полезная

Ну с этим у меня беда... Нельзя категорически... Молочку тоже нельзя, но без кисломолочного пока не могу... Вот думаю сдать кровь на скрытую аллергию к продуктам питания (явной ни на что нет), а тогда уже буду строже относиться к запретам.

Светлана Хлебосолова 14.04.2015 20:10

А у меня еще три яйца осталось! Ура!

14.04.2015 20:18

med-ved, так ломоть цельнозернового хлеба и кружка молока это в селе был полноценный завтрак и полдня с него пахали. А на обед в поле тоже брали хлеб, молоко, лук, яйца. Просто тогда люди жили, но зубы целые до старости имели. Молоховец не для них писала, а для 3-5 процентов населения.