13.04.2015 19:47

Дневник питания и тренировок за 13.04.2015

Пришел вечер и пора подвести итог. КЖБУ - норма. Нутриенты - 84. День без гречневой каши (поднадоела, а другие крупы нельзя). Пришлось добавить угли сладеньким (овощи в таком количестве в меня просто не влезут С улыбкой

) Обожаю баловать себя! Смущаюсь

Вес "качается", но с тенденцией к снижению.
Всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Д3 Никомед (ком-)форте	1	0	0	0	0
Сахарный сироп	20	60	0	0	16
Итого	321	62.7	0.3	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	28	100.8	2.8	1.3	14.6
Паштет печеночный (свин. печень)	80	104.6	8.2	7.8	2.6
Кефир 2,5% Добрыня	200	98	6	5	7
Пряники заварные "Любительские", БКК	40	141.6	2.5	2.6	29.8
Итого	948	450.4	20.1	16.6	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	50	68.5	14	1.4	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	87	21.8	1.6	0.3	2.3
морская капуста с раст. маслом Амстор	70	93.4	10	5.5	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	95	21.9	1.7	0.1	2.9
Морковь квашеная	5	1.3	0.1	0	0.2
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	8	46.6	1.5	4	1
Свекольный салат со сметаной	225	131.4	4.3	3.4	20.7
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	855	513.2	33.5	28.5	28.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Пряники заварные "Любительские", БКК	40	141.6	2.5	2.6	29.8
Итого	340	144.3	2.8	2.6	29.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Д3 Никомед (ком-)форте	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	200	98	6	5	7
Творог нежирный 0% Добрыня	50	44	9	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Итого	569	245.3	20.7	13.8	8.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0
Итого за день	3633	1438.3	82.9	62.2	141.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Т@ня Т@нюш@ 13.04.2015 19:53

Только щас врубилась, что записывая квашеную капусту, не учитываю морковь - тоже квашеную))).. вроде мелочь, но учет есть учет))

Марусичка 13.04.2015 19:58

Т@ня Т@нюш@, ой я тоже так делаю, без моркови Я крут

Т@ня Т@нюш@ 13.04.2015 20:04

Марусичка, я раньше учитывала такие мелочи, как корицу в 1гр)).. в кашку молочную добавляю. Щас учитывать перестала - несчастные 2,5 ккал погоду не сделают, только писанины больше))..

Юлия Виноградова (Смолкина) 13.04.2015 20:08

Марусичка, Т@ня Т@нюш@, деффчонки - это я от излишней педантичности... Привычка первых дней оказалась слишком сильной. С улыбкой

Т@ня Т@нюш@ написал:
я раньше учитывала такие мелочи, как корицу в 1гр))

а вот такие мелочи я учитываю безкомпромисно... Всё, что в рот полезло... Я на этих мелочах (облизывания ложек, пробование на соль и т.д.) пузо нажрала... Теперь лучше недоем, чем недовешу, ))))))

Т@ня Т@нюш@ 13.04.2015 20:10

Юлия Смолкина, Широкая улыбка

Марусичка 13.04.2015 20:14

Юлия Смолкина написал:
облизывания ложек, пробование на соль и т.д.

так вот почему в журналах пишут советы для мамочек -не доедайте кашки пюрешки за ребенком Широкая улыбка

Т@ня Т@нюш@ 13.04.2015 20:18

Юлия Смолкина, мне кто-то рассказывал такую историю про тучного повара: он сетовал, что вроде ест мало, но как-то не худеется ему.. умный чел посоветовал ему такой учет - попробовал ложку блюда, такую же ложку отложить в тарелку... а потом посмотреть, сколько за день повар "напробовал".. ну, шо сказать - повар был слегка шокирован, сколько он наел на пробу :o