10.04.2015 21:54

Дневник питания и тренировок за 10.04.2015

День пошел кувырком и полностью соответствовал названию "Страстная пятница". Завтрак был в 8-00, а вот обед - в 14-30 (всё утро на 2-х чашках чая для меня тяжко... Пришлось на улице пить кофе около 14-00). Готовить что-либо из овощей (планировала свекольный салатик) сил не осталось. В итоге - весь день на бутербродах прожила (хорошо хоть каша вчерашняя осталась). На ночь уже "догонялась" орешками с медом (вкуснятина!!!). Несмотря ни на что, КЖБУ - норма, нутриенты - 89%. Надеюсь, что день на ногах не пройдет мимо, а улетит!!! С улыбкой

Всем желаю красивых крашенок и вкусных пасочек/куличей!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Кальций Д3 Никомед (ком-)форте	1	0	0	0	0
Сахарный сироп	25	75	0	0	20
Итого	626	80.4	0.6	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	105	27	0.2	0.5	5.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	300	147	9	7.5	10.5
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	36	129.6	3.6	1.6	18.7
Паштет печеночный (свин. печень)	150	196.2	15.5	14.6	4.8
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Итого	787	475.5	28.4	23.7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	100	97.3	4	1	18
Сельдь атлантическая нежирная соленая	89	129.1	15.1	7.6	0
Хлеб бородинский, Урожай	41	103.3	2.5	0.5	21.7
Итого	530	332.4	21.9	9	39.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	293	143.6	8.8	7.3	10.3
Кальций Д3 Никомед (ком-)форте	1	0	0	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	52	45.8	9.4	0	0.9
Грецкий орех	33	216.5	5.3	20.1	3.7
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Итого	706	497.1	24	27.4	36.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0
Итого за день	3354	1439.3	83.8	60.7	135.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.04.2015 23:17

Юлия Бержанина, а у меня и сегодня день прошел в суете, и завтра намечается - пока ходила (в том числе и по магазинам) мои холодильник зачистили до белизны! Завтра в путь!!!